ਕਿਉਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। "ਬੱਸ, ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ," ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ "ਸਹੀ" ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ। ਫਿਰ — ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਸਟੀਮਡ ਬਰੋਕਲੀ ਡਿਨਰ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਕਿਸ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਰਹੇ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੱਕੜੀ ਦਾ ਤੀਰ ਉਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ "ਇਹ ਸਭ ਅੱਗ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦਿਓ." ਸ਼ਾਇਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਬੇਰਹਿਮ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜੀਏ: 95% ਲੋਕ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ਼ ਬਚਾਅ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ "ਇੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ", ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਨੋਰੈਕਸਿਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.

ਦੂਜਾ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ "ਘੱਟ ਖਾਓ, ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ" ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹਿੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਸਾਡਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਭੁੱਖ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ ਮੂਡ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਨਹੀਂ।

ਤੀਜਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੰਡ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ (ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ) ਬਿਲਕੁਲ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ... ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਬਿਸਕੁਟਾਂ ਨਾਲ ਖੁਆਏ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਯੋਗ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੂਹਿਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਚੂਹਿਆਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਅਰਧ-ਭੁੱਖੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ 'ਤੇ ਝਪਟਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਸਨ।

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਹੀ ਰਿਹਾ। ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ" ਅਤੇ "ਵਰਜਿਤ" ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ "ਧੋਖਾ" ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਵਵਿਆਪੀ ਬਚਾਅ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲੱਖਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜੀਵਿਤ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਇਸਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੱਲ ਭੱਜਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ "ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ" ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਪੀੜਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈ, ਵਜ਼ਨ, ਆਕਾਰ, ਅੱਖ ਅਤੇ ਵਾਲ ਰੰਗ. ਇਹ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਸਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਆਮ ਵਾਕੰਸ਼ ਹੈ "ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ"। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਰੁਟੀਨ ਚੈੱਕਅੱਪ ਕਰਵਾਇਆ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਅਸਥਿਰ ਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੀਸਰਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਕਲਪ, ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਚਾਉਂਦਾ। . ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਚੌਥਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਕੇਕ ਖਾਣ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੱਲ੍ਹ ਤੱਕ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੈਰਾਕੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ - ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਲਿੰਗਕਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਲ ਡਾਂਸਿੰਗ।

ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਮੁੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਲਾਈਨ ਹਨ: ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਬੁਲੀਮੀਆ, ਪੇਟੂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੈ।

Elena Lugovtsova ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.