ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਉਹੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਬਾਕੀ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਉਹੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਬਾਕੀ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਪੋਸ਼ਣ

ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ "ਚਮਤਕਾਰੀ ਆਹਾਰ" ਅਤੇ "ਬਿਕਨੀ ਓਪਰੇਸ਼ਨ" ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ "ਜਾਦੂਈ ਫਾਰਮੂਲੇ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਬਸ ਸਮਝਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਰਾਜਾ, ਸੂਰਜ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੱਡੀ.

ਇਸ ਸਾਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਦ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਘੱਟ ਮੌਕਾ ਸੀ. ਪਰ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਸਤ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਿਰਪੱਖ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ levelsੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਨਬੈਥ ਦਰਮਿਆਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਤਰਕਾਰ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਇਸ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਣ, ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁingਾਪਾ ਅਤੇ ਵਾਲ ਭੁਰਭੁਰੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਂਗੇ.

ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਿਤਾਰਾ ਸੁਮੇਲ: ਬੀ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪਹਿਲਾਂ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦੇ ਉੱਚਿਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ. ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਦੋ ਲੀਟਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.

ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਵੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਟੇਨ, ਅਸੀਂ ਸੰਤਰੀ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਯਾਨੀ ਗਾਜਰ, ਅੰਬ, ਸੰਤਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ... ਉਹ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਰੰਗੀ ਧੁਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਾਲਕ, ਸੋਇਆ, ਬਰੋਕਲੀ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਲੋਰੀਨ, ਸਾਲਟਪੀਟਰ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਲਾਵਾ, The ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਉਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਡੀ ieldਾਲ ਹੈ. 

ਮੌਸਮੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰ੍ਹੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਪੇਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਦ, ਗਾਜ਼ਪਾਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਇਮੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ.

ਕੰਪਨੀਆਂ ਜੋ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦਾ ਚੱਕਰ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ, ਸਿੱਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਬਿੰਦੂ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੂਨ ਦੇ ਅਰੰਭ ਤੋਂ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ: ਆਵਾਕੈਡੋ, pomelo ਸੰਤਰੀ, ਨਿੰਬੂ, ਖੜਮਾਨੀ nectarine ਚੈਰੀ ਬਰੇਵਾ (ਇੱਕ ਹਵਾ), ਕੇਲਾ ਮੌਜੂਦਾ ਬੇਰ, Kiwi ਰਸਭਰੀ ਸੇਬ ਅਨਾਨਾਸ ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ, ਆੜੂ, ਮੈਡਲਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ papaya ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਚਾਰਡ, ਦਿ artichokes, ਅਜਵਾਇਨ ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ ਪੇਠਾ, ਉ C ਚਿਨਿ ਪਿਆਜ ਚਾਈਵ, ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਦਿ ਪਾਲਕ, ਦਿ ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ ਸਲਾਦ, turnip, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਲੀਕ ਬਿਸਤਰੇ, ਪੱਤਾਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੀਰਾ.

ਤਰਕ ਨਾਲ ਇਹ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਖਰੋਟ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਬੁingਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬੀਚ ਬਾਰ ਤੇ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ

ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੋਸਣ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੋਵੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੱਥ -ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੋਵੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ-. ਜੇ ਅਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਚੁਣਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਹ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਓ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਨਾ ਕਰੀਏ. ਆਓ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਰੱਜ ਗਏ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਰਾਸ਼ਨ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਖਰੀ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ mustਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਜੋ ਮੰਗਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.

ਨਿਕਲਾਸ ਗੁਸਤਾਫਸਨ ਦੁਆਰਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ.