"ਚਮਤਕਾਰ" ਖੁਰਾਕ: "ਰੀਬਾਉਂਡ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

"ਚਮਤਕਾਰ" ਖੁਰਾਕ: "ਰੀਬਾਉਂਡ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਪੋਸ਼ਣ

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਰਿਆਦਨਾ ਪਾਰਸ ਉਹਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਵਾਅਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕਿਸੇ ਫੂਡ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਕਰੋ) ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨਤ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਬਦਲ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ (ਜਾਂ "ਚਮਤਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ"), ਮਾਈਰੀਅਲਫੂਡ ਐਪ ਦੇ ਆਹਾਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਰਿਆਦਨਾ ਪਾਰਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.

ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਪਾਰਕ ਨਾਮ ਜਾਂ ਪਛਾਣ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ "ਆਰਟੀਚੋਕ ਖੁਰਾਕ" ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੀ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਡੀਟੌਕਸ" ਆਹਾਰ o "ਸਫਾਈ" ਆਹਾਰ ਉਹ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਨਿਵੇਕਲੇ ਖਪਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੇਕ ਜਾਂ ਬਦਲ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਰ ਪੈਰੇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹਨ ਅਤੇ "ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ".

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ "ਮੁੜ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਇਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਈਰੀਲਫੂਡ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਗੁਆਏ ਗਏ ਭਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਰਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਤੇ adequateੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਾਰਸ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੱਧਮ-ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਏ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸੁਸਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਥਾਈ. ਪਾਰਸ ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ, “ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਲੰਮੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵਿੰਗ (ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ‘ ਸੇਵਿੰਗ ਮੋਡ ’ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।”

ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜੋ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਜੋ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਤੀਜਾ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਹਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਿਵਕਾਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਮਨੋਰੀਆ (ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ) energyਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ

ਜਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਇੰਨੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੁੜਨਾ ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਖੁਰਾਕ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.

ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਮਾਹਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਠੀ 'ਤੇ ਆਉਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ o ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. «ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਏ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ-ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਅਵਧੀ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਗੁੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ”ਮਾਹਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਕਾਰ (ਟੀਸੀਏ).

ਜੇ ਮੈਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿੱਥੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰਾਂ?

ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਰਿਆਦਨਾ ਪਾਰਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੁਰਾਕ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਗਿਆਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ helpੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰ.

ਜੋ ਮਾਹਰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ" ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਬਗੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਸਿੱਖੀ ਜਾਵੇ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ। "ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ," ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।