ਬਸੰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਮੀ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਾਰਚ - ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦੌਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਲਾਬੰਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।
ਲੀਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਚਲੀ ਗਈ. ਲੀਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਲਫਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਥਿਆਮਿਨ, ਕੈਰੋਟੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਅਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਧਨੁਸ਼ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਪਰਿੰਗ ਲੀਕ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਧਨੁਸ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੱਤਾਗੋਭੀ
ਇਹ ਚੀਨੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ - ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੇ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਸੰਤ ਸਲਾਦ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਪੂਰੀ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਬੀਜਿੰਗ ਦਾ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਸੰਤ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਗੋਭੀ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ।
ਸੌਰਕਰਾਟ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ, ਅਤੇ ਅਚਾਰ - ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ। ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਆਰ, ਕੇ, ਈ, ਸੀ, ਅਤੇ ਯੂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸਲਫਰ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਕੋਬਾਲਟ, ਕਲੋਰੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੋਭੀ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ
ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੂਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ9, ਸੀ, ਕੇ, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ਼, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
ਫਲ੍ਹਿਆਂ
ਬੀਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸਲਫਰ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ, ਪੀਪੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ; ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੋਤੀ ਜੌ
ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ, ਸਟ੍ਰੋਂਟੀਅਮ, ਅਤੇ ਕੋਬਾਲਟ, ਬ੍ਰੋਮਾਈਨ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਡੀ, ਈ, ਪੀਪੀ . ਜੌਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਮਸੂੜਿਆਂ, ਦੰਦਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੌਂ ਦਾ ਦਲੀਆ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੀਨੂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ
ਸੁੱਕੇ ਫਲ - ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਅਜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਫਾਈਬਰ, ਫੈਟੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ1, ਬੀ2, ਸੀ, ਪੀਪੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਮਾਨੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸੇਬ ਜੋਨਾਗੋਲਡ
ਸੇਬ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਸਟੋਰ ਸਾਰੇ shelves ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ. ਜੋਨਾਗੋਲਡ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਅਤੇ ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੇਬ - ਜ਼ੁਕਾਮ, ਕੈਂਸਰ, ਰੋਗ, ਅਤੇ ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫਲੂ, ਸਟੈਫ਼ੀਲੋਕੋਕਸ, ਅਤੇ ਪੇਚਸ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
ਹੇਕ
ਮੀਟ ਹਿਊਕ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਹੇਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਫਲੋਰੀਨ, ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ, ਸਲਫਰ, ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੱਛੀ ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਏ. ਹੇਕ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੂੰਗਫਲੀ
ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਪੀਪੀ, ਵੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖੋਗੇ। ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!