ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 1% ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਇੱਥੇ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਾਸਫੋਰਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ।
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਨਾਜ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ "ਹਿੱਸਾ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ. ਬਰੋਕਲੀ ਨੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੱਚੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੀਜ ਜੋ, ਭੁੱਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ! ਉਹ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕਾਜੂ ਇਸ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਫਾਸਫੋਰਸ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ:
ਸੋਇਆਬੀਨ - 435 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲ - 377 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਸ਼ - 297 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਛੋਲੇ - 291 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟੀ ਫਲੀਆਂ - 214 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇ ਮਟਰ - 191 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ: ਮੂੰਗਫਲੀ - 179 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬਕਵੀਟ - 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪਿਸਤਾ - 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ - 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ - 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ