ਸਮੱਗਰੀ
ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗਰਿੱਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਸਰੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਮੂਦੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲਾ ਪੈਨ ਖਰੀਦਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਲੂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਪੰਥ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਕੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੁਰੁਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ.
ਭੋਜਨ ਲਈ ਥਰਮਸ ਲਵੋ
ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਕਿਹਾ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੂਰਾ ਲੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਵਿੱਚ "ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਸਵਾਦ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ।
ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਥਰਮਸ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ, ਕੈਸਰੋਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ, ਇਸਨੂੰ ਖਾਧਾ - ਕਿਸੇ ਨੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਰਮੋ ਮੱਗ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਡਿਵਾਈਸ ਸਿਰਫ ਸ਼ੌਕੀਨ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਪਰ ਨਹੀਂ। ਤਾਜ਼ੀ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥਰਮੋ ਮਗ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀਲਿੰਗ ਚਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਸਕੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਅੰਦਰੋਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗੀ।
ਰੈਗੂਲਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਿੱਲ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਰੇਗੇਟਿਡ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਵਾਈਸ ਚੁਣਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਨ ਦੇ ਭਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਭਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੋਵ ਬਰਨਰ ਦਾ ਵਿਆਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਬਰਤਨ
ਨਵੇਂ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਟੀਮਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਸਟੀਮਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਮਿਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੌਸਪੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੱਚ ਦੇ ਢੱਕਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿੱਟਾਂ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਰਸੋਈ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸੋਧਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.
ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:
- ਸਟੂਅ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਸਲਾਦ;
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬਦਲੋ;
- ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੀਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦੋ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਗਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।