ਮਨੁੱਖ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ 25⁰С ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਔਸਤ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਰੀਡਿੰਗ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਚੁਟਕਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਨਗਰ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ: ਉੱਚ ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਗਰਮ ਅਸਫਾਲਟ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਗੈਸਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੁਰਾਣੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 30⁰С ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਔਸਤਨ 5 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਦਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਸਤੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਮਕਦਾਰ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਹਰਿਆਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੋਕ ਖਰਾਬ ਮੂਡ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ) ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਮੇਕਅੱਪ ਸਿਰਫ਼ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਿਊਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇਸ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਲਈ ਮੈਟਿੰਗ ਪੂੰਝਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ)। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਘਰੇਲੂ SPA ਇਲਾਜ ਕਰੋ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਚਮੜੀ ਧੰਨਵਾਦ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗੀ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. "ਹਰੇ" ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਗਰਮੀ ਪਕਵਾਨਾ.
- ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ. ਇਹ ਸਾਫ਼, ਪੀਣ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ (ਇਹ ਬਰਫ਼ ਨਾਲੋਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ)। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਕੱਚ ਦੀ ਬੋਤਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ। ਪਿਆਸ ਇੱਕ ਅਣਪਛਾਤੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਫੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜਿਹੜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਚੂਨਾ, ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓਗੇ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਜੂਸ, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਬਾਹਰ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਪਤਝੜ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਬੇਰੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੌਸਮੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਅਨਮੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ! ਸੰਘਣੇ ਕੱਪੜੇ, ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕਸ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ, ਲਿਨਨ, ਕਪਾਹ, ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਬਣੇ ਹਲਕੇ, ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਫਿਰ ਚਮੜੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਹੈੱਡਡ੍ਰੈਸ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਕੋਡ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰੇਗੀ: ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ ਪਨਾਮਾ ਟੋਪੀ, ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਕੈਪ। ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਅਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰੂਸੀ ਮੇਗਾਸਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੋਪੀਆਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਾਮਿਸਟਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਝੁਲਸਦੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਹੋ।
- ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਸਨ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ. ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ, ਸਪੈਨਿਸ਼, ਯੂਨਾਨੀ, ਕੁਝ ਅਫਰੀਕੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਸੂਰਜ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪਵਿੱਤਰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਸਟਾ ਕਿਹਾ। 13 ਤੋਂ 15 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੁਪਨਾ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਹੋਵੇਗਾ: ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਜੇ ਦਫਤਰ ਦੀਆਂ ਹਕੀਕਤਾਂ ਸਿਏਸਟਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ!
- 11 ਤੋਂ 17: 00 ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਰੁੱਖਾਂ ਦੀ ਛਾਂ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਠੰਢਕ ਘਟਦੀ ਹੈ।
ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ. ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ "ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ" ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।