ਫਲੂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰੇ ਜ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੌਸਮ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ। ਹਾਂ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੋਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਜੋ ਲੱਭਣੇ ਔਖੇ ਹਨ; ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਬਰੋਥ
ਨਿਯਮਤ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਸੇਬ, ਪਾਰਸਲੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੌਰਨ, ਬਰੌਕਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Ginger
ਅਦਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੱਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਗਰਮ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ
ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ - ਇਹ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਿੰਨੀ ਮਜਬੂਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ। ਨਿੰਬੂ 'ਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਬ੍ਰੇਸਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਸਣ
ਇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਲਸਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਂਟੀਵਾਇਰਸ ਦੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਲਸਣ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਤਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲਸਣ ਕਈ ਖਣਿਜ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਫਰ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।