ਇਸ਼ਨਾਨ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ. ਪਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ofੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਾਸਤਾ ਦੁਰਮ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਆਸਾਨ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਸੋਟੋ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ.
ਅਣਚਾਹੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਭਾਰੀ" ਉਤਪਾਦ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਇਹੀ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਕੇਕ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ - ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਫ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਨਹਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਹੈ
ਨਹਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਪੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਦਰਅਸਲ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਤਰਲ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ. ਜੇ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਉਗ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੱਤੇ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
- Kvass, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ. ਇਹ ਡਰਿੰਕਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੀਣਾ ਭਾਫ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਬਿਨਾਂ ਗੈਸ ਤੋਂ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਹੀਂ:
- ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ. ਭਾਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਵਧੇਗਾ.
- ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਅਧੀਨ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.
- ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰਾਬ. ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਅਤੇ ਵਾਈਨ, ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬੀ, ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਫ ਦੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ' ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਅਕਾਲ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਚਾਲ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ; ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸਲਾਦ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਚਿਤ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਲੋਡਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.