ਅਨੁਭਵ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਮਾਲਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ.
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦੁੱਖ "ਖੇਤਰਾਂ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨਾ" ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾ ਸਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ, ਉਸ ਥਾਂ ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲੇ ਹਨ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਓਨੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਬਰਨਆਊਟ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਸੂਜ਼ਨ ਹਾਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, “ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਤ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਆਰਾਮ?
ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਸੀ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੇਕ ਖਰੀਦਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਉਸ ਰੂਟ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਬਵੇਅ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਸੀ।
ਸਾਡਾ ਤਰਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਹਾਸ ਯਕੀਨੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।
ਇੱਥੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੁਆਰਾ "ਕਬਜੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੇਤਰਾਂ" ਦਾ ਮੁੜ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਰੀ ਲਈ ਟਿਕਟਾਂ ਖਰੀਦੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਨਾਸ਼ਤਾ
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਟਰ ਹਾਂ।
- ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਟੀ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡਰਨਾ, ਛੁਪਾਉਣਾ, ਖ਼ਤਰਾ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ "ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ". ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਨਵੀਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੜੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਅਸੀਂ ਉਹ ਕਿਤਾਬ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੀ, ਪਰ ਕੀਮਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੁੱਲ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਫੁੱਲਦਾਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਵੇਖਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਗਏ ਹਨ.
- ਲੋਕੋਮੋਟਿਵ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਾ ਭੱਜੋ! ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਪਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾਅ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਮੁਸੀਬਤ ਭਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿੱਗਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਨਹੀਂ। "ਇਹ ਬਹੁਤਾ ਕੰਮ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਕਰਾਂਗੇ," ਸੂਜ਼ਨ ਹਾਸ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। "ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ!"
ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੇ "ਚੋਰੀ" ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ, ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਪਰੇ - ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਾਂ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਸੂਜ਼ਨ ਹਾਸ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਹੈ।