ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। 

ਖੇਡ ਹਾਲ, ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਪ੍ਰੀਫੈਕਚਰਲ ਫ਼ਰਮਾਨ ਦੁਆਰਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਸੀਮਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾੜੀ ਹਵਾਦਾਰ ਸੀਮਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ, ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਰਾਟੇ ਜਾਂ ਜੂਡੋ ਵਰਗੀਆਂ ਹੱਥ-ਹੱਥ ਲੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਨਿਸ। 

ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਹੋਵੇ, ਰਾਤ ​​21 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। 

ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ (ਉਮਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੇਡਾਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਵਰੇਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਖੇਤਰਾਂ ਸਮੇਤ। ਅੱਗ. ਇਹ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚੇ ਹਨ; ਨਾਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (STAPS) ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ; ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂ ਵੋਕੇਸ਼ਨਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਲੋਕ; ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ; ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਥਲੀਟ; ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਸਖ਼ੇ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ; ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਖੇਡ ਮੰਤਰਾਲਾ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਆਬਜ਼ਰਵੇਟਰੀ ਆਫ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਐਂਡ ਸੈਂਡਟਰੀ ਲਾਈਫ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣਾ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠਣਾ। ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਜਿਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ।