ਇਸ ਲਈ, ਆਇਰਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ (ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ) ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ, ਉੱਥੋਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਘੱਟ ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਕਸੀਜਨ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਲਈ ਘੱਟ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੰਗਾਂ, ਸੈੱਲਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ: ਇਹ ਤੱਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਡੀਐਨਏ ਉਤਪਾਦਨ, ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ (ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ) ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ।
ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਔਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਗਭਗ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ - 15-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਮਰਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ 2 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੀਮੀਆ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ 120 ਗ੍ਰਾਮ/ਲੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉਚਿਤ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਚਮੜੀ ਦਾ ਫਿੱਕਾ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਠੰਢਕ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗਿਣਤੀ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਬੇਲੋੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਹਾ ਹੀਮ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਹੈ. ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਲਗਭਗ 65% ਆਇਰਨ ਹੀਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ, ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਸਟਮ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਲੋਹਾ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈਲਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਾਲਾਂ ਹਨ:
ਆਇਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਬਰੋਕਲੀ, ਕਾਲੇ, ਕੋਲਾਰਡ, ਚਾਰਡ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਆਦਿ), ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਪੀਲੀ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰਾ), ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼, ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। . ਸੁਪਰ ਫੂਡਜ਼ (ਗੋਜੀ, ਕੈਮੁ ਕੈਮੁ, ਕਰੌਦਾ ਅਤੇ ਮਲਬੇਰੀ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ, ਚੋਕਬੇਰੀ, ਕਾਲੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਕਰੰਟ)
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਾਈਸਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ (ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ) ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਯੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ (ਹਰਾ ਅਤੇ ਕਾਲਾ) ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਪੀਓ। ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਹੜੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
· ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼
ਭੰਗ ਬੀਜ
· ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ
· ਅਖਰੋਟ
· ਦਾਲ
· ਕੁਇਨੋਆ
· ਕਾਜੂ
ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਸਮੇਤ। ਪਾਲਕ
· ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ
· ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ
· ਓਟਮੀਲ
· ਰਾਈ ਰੋਟੀ
ਸੁੱਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਬਦਾਮ
· Chia ਬੀਜ
· ਸੌਗੀ
· ਸੇਬ
· ਤਿਲ
· ਛਾਂਟੀ
ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼
· ਅੰਜੀਰ
ਹਰਾ ਬਿਕਵੇਟ
· ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ
· ਗ੍ਰੇਨੇਡ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ "ਆਇਰਨ" ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋ।
"ਲੋਹੇ" ਮੀਨੂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ:
ਨਾਸ਼ਤਾ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਰੌਦਾ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ
ਸਨੈਕ. ਬਦਾਮ, ਪ੍ਰੂਨ ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਰ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ। ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲ ਸੂਪ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ. ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਕਾਜੂ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ। ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ buckwheat.
ਕੋਕੋ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਰੈਂਟ ਨਿਵੇਸ਼, ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ "ਆਇਰਨ" ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਜੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਇੱਕ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋਹੇ ਦੇ ਅਣੂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਣੂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਨੂੰ "ਹਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਖੂਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੀਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਔਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਫਾਲਫਾ ਸਪਾਉਟ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਗ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ ਸਾਗ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਦਦ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.
ਜੇ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਾਲ ਹੀ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਇਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ!