ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਰੋਕੋ!
ਤਕਰੀਬਨ 25 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ, ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ "energyਰਜਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ" ਤੇ ਖਰਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ ਅਪਰੰਪ੍ਰਿਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਓਨਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਦੇ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ .ਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਹੈ: ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ mustਰਤ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਉਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਨੂੰ "ਸਵਿੰਗ" ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੇ ਦੇਵੇ. ਜਿੰਨਾ ਭਾਰ, ਓਨਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹਰ ਗੁੰਮ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਹੈ.
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਭਾਂਡੇ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਜੋੜ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਅਤੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਨਾਲੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ “ਚਮਤਕਾਰ ਹਸਪਤਾਲਾਂ” ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣਾ.
ਇਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਭਾਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਉਮਰ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 40% ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਦੋਵੇਂ ਮਾਪੇ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ 80% ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਚਿੱਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਮੰਮੀ ਦੋਵੇਂ ਤੀਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਯੋਗ ਵਿਰਾਸਤ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਬੰਧ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੇਠਲੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਲੋਕ ਗਿਆਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ “ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ” ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਚਿਤ ਹੈ - ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸੋਵੀਅਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਲਦਿਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣਾ ਨਹੀਂ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ.
ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ (ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ) ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਦੋ ਕੇਂਦਰ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕੇਂਦਰ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੇਂਦਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਭੱਜਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਨਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੱਬੇ ਹੋਏ, ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਚੌਕਲੇਟ ਬਾਰ) ਦਾ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਭੋਜਨ ਵੀ .... ਫਿਰ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗੁਫਾ, ਪੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਜੋ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦ ਤਕ ਦਿਮਾਗ਼ “ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ” ਕਿ ਸਰੀਰ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਡੇ really ਤੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਦੀ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਪ ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦਿਓ.” ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ lyੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵੇਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਸਿਓਂ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ." ਇਹ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਧੇ ਗਏ ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਕਰੋ (ਹਰ ਕ੍ਰਾਉਟਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਵੇ, ਹਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਬੀਜ, ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਖੰਡ) - ਅਤੇ ਕੁੱਲ dailyਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ 2500-3000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, womanਸਤਨ 170 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1600 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਭਾਵ, ਡੇ and ਤੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਘੱਟ.
ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ "ਨਿਰਦੋਸ਼" ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: "ਛੋਟੇ ਘਿਓ", ਸਨੈਕਸ, ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀ ਪਨੀਰ, ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ. ਪਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਰਾਮਦ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਐਲਿਮੈਂਟਰੀ-ਸੰਵਿਧਾਨਕ, ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ, ਨਿuroਰੋਇਂਡੋਕਰੀਨ, ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਕੋਡ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ "ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.
.
ਪੜ੍ਹੋ ਟੀਵੀ: