ਅਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ... ਘਰ ਬੈਠੇ। ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 9,3 ਘੰਟੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਘਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ”। ਦੋਬਾਰਾ ਸੋਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ ਪਰ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅੰਦੋਲਨ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿੱਟਾ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ:
ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਨਾ ਬੈਠ ਕੇ. ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲੋ।
ਇਹ ਸਭ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਚਲੋ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ.
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬੇਚੈਨੀ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ. ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ. ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ. ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਨਾ. ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ. ਸਟ੍ਰਾਬਿਸਮਸ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਵਾਪਸ ਤਣਾਅ. ਮਰਦ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਰਸੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੇਂਦਾਂ
ਸਟੈਂਡਰਡ ਆਫਿਸ ਚੇਅਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਕਲਪ ਗੇਂਦ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲ ਕੁਰਸੀ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਸਤਹ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਫੈਸਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਖੇਤਰ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਵਧੇਰੇ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਡਿਸਕ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕੁਰਸੀਆਂ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਗੇਂਦਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਇਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੁਰਸੀਆਂ ਧੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਝੁਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
Оਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਟੱਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕੁਰਸੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।
ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਲੇਖ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਲੰਬਰ ਕਰਵ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸਿਰਫ ਆਸਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ 'ਤੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ।
ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣਾ ਪਵੇ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਜੋ: ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਬੈਠਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਨੂੰ ਖੋਤੇ ਵਿੱਚ ਡੰਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ, ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬੈਠਣਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ: ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੰਮ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਜਾਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਬੈਠਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਸਭ ਲਈ. ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵਾਂਗੇ.
ਕੀ ਬੈਠਣਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 105 ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਦੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 94 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (37 ਇੰਚ) ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 80 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (31 ਇੰਚ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸੀ।
ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਬੈਠਣ ਦੇ ਹਰ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਨਹੀ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇੰਨੇ ਵੱਡੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਲੇਖ ਬੈਠਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ “ਕਾਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ” ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਲਨਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਡਾਟਾ ਐਂਟਰੀ ਸਪੀਡ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਬੈਠਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਸਟੈਂਡ" ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਗੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਰਨਗੇ।
XNUMX ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਕਾਲ ਸੈਂਟਰ ਨੇ ਸਿਟ-ਐਂਡ-ਸਟੈਂਡ ਡੈਸਕ ਖਰੀਦੇ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੈਠੇ ਹਨ।
ਇਸੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਅਧਿਐਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਉਚਾਈ ਸਮਾਯੋਜਨ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਗਏ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ 85% ਤੋਂ ਘਟ ਕੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ 60% ਹੋ ਗਿਆ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਸੀ. ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਵੈਸੇ, ਉਹ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਹੀ ਸਨ। ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 1,36 ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸੱਠ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ (ਇੱਕ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ) ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ। ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ।
ਸੈਰ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਜੇ ਖੜ੍ਹਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ? ਉੱਤਮ ਵਿਚਾਰ. ਅਸੀਂ ਬੈਠਣ ਨਾਲੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿੰਗੋ! ਪਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਕੀ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੇ ਟੇਬਲਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੇਰਵੇ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਫੋਕਸ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਨਵੀਨਤਾ ਅਤੇ ਖੋਜ ਵੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਚਲਦੀ ਟੇਬਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਬੈਠ ਕੇ ਸੋਚੋ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਡਾਲਰ ਕਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰੀਏਬਲ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ।
ਲੋਕ ਬੈਠ ਕੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਊਨੀਫਾਰਮ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਮਿੱਟੀ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਸਟਰੋਕ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਪੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਾਚਕ ਲਾਭ ਵੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਏ, ਜਵਾਬ ਨਾਂਹ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੰਮ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਦੀ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਨੀਆਂ ਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ: ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਬੋਧ
ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੂਵਿੰਗ ਟੇਬਲ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ।
ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਮੂਵਿੰਗ ਟੇਬਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅੰਦੋਲਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ। ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ (ਮੰਨੋ, 20 ਮਿੰਟ ਲੰਬੀ) ਵੀ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਹੁਣ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
ਸਾਡੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਇਓਪੀਆ (ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ) ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੀਬਰਤਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੂਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਇਓਪੀਆ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਭਰ ਅੰਦੋਲਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣਾ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ।
ਆਓ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵਧੀਏ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੈਠੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਚਿੰਤਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲਈ।
ਕਰੀਏਟਿਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚੋ. ਸੋਚੋ: ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ, ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ। ਕੁਝ ਲੈਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵ੍ਹਾਈਟਬੋਰਡ ਜਾਂ ਫਲਿੱਪਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚਾਦਰਾਂ ਵਿਛਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠੋ।
ਜਦੋਂ ਬੈਠਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੈਠੋ। ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਨਾ ਬਿਤਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮੋ। ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਹਰ ਘੰਟੇ ਉੱਠੋ, ਖਿੱਚੋ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਲੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਨਿਯਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਰਮਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਸਿੱਟਾ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੁਰਸੀਆਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਨਾਲ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਨਵੀਨਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਅਸਲ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਚਲੋ ਚੱਲੀਏ।