ਸਮੱਗਰੀ
ਹੈਲੋ, ਵਲੇਰੀ ਖਾਰਲਾਮੋਵ ਦੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕ! ਬਿਰਤਾਂਤਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦ ਅਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਰਜੇ ਗਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਘਟਨਾ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਬਿਰਤਾਂਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ ਪਲਾਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, 1930 ਵਿੱਚ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈਨਰੀ ਮਰੇ ਦੇ ਧੰਨਵਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਥੀਮੈਟਿਕ ਅਪਰਸੈਪਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਬਣਾਇਆ। ਜਿਸ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਬਲੈਕ ਐਂਡ ਵ੍ਹਾਈਟ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਪਾਤਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੈਨਰੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਪਾਤਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 1980 ਤੱਕ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੇਰੋਮ ਬਰੂਨਰ ਨੇ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ, ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਬੱਚਾ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਰਤਾਂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਆਸਪਾਸ, ਮਾਈਕਲ ਵ੍ਹਾਈਟ ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਐਪਸਟਨ ਨੇ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ, ਠੀਕ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਦਵਾਈਆਂ
ਵੇਰਵਾ
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਉਸ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਅਨੁਭਵ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਰੋਧੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਣਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਣ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਕੇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੱਸਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ, ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉੱਤਮਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
ਉਦਾਹਰਨ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਜੀਵ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ, ਵੱਡਾ ਹੋ ਕੇ, ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜਾ ਲਿੰਗ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਕੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਰਾਜ ਦਾ ਨਾਮ ਕੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਉਸਨੂੰ ਜੀਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੂੰ ਉਲਟ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿ ਉਹ ਬੁਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੇਗਾ। ਭਾਵ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੇਸ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦਿਖਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਬੁਣੇਗਾ. ਇਸ ਪਾਤਰ ਗੁਣ ਦੇ ਸਬੂਤ ਨਾਲ ਕਹਾਣੀ ਰਚੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤਰਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਸ ਨੂੰ ਚੋਣਤਮਕ ਧਿਆਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਨਿਰਣੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਅਫਰੀਕੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਤੁਰੰਤ ਦਬਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਜ਼ਾਲਮ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਿੰਜਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ, ਤੁਰੰਤ ਅਜਿਹੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਲਿਆ ਤਾਂ ਜੋ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਵੇ।
ਬਿਰਤਾਂਤਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਗਾਹਕ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ੇ
- ਪਰਸਪਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
- ਨਿੱਜੀ ਅੰਦਰ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਟਕਰਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜਿਤ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ.
- ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਮਾਜਿਕ. ਹਿੰਸਾ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ।
- ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਸੰਕਟ. ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ "ਗੱਲਬਾਤ" ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਾਏ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੁ techniquesਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਕਦਮ 1: ਬਾਹਰੀਕਰਣ
ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਬਾਹਰ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖ ਸਕੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ "ਖਿੱਚਣ" ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਸਦੇ ਅੰਦਰ "ਜੀਵ" ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਸਦੇ ਕੰਮਾਂ, ਸਬੰਧਾਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ।
ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਨ। ਇਨਸਾਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿੰਦਾ, ਸਜ਼ਾ, ਆਦਿ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ। ਖੋਜ, ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਮੈਪਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਇੰਟ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘਟਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਪ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਗਾਹਕ ਦੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ, ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਮਿਆਦ. ਭਾਵ, ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੋਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਵਿਥਕਾਰ. ਜਟਿਲਤਾ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਰੋਤ, ਸਥਿਤੀ, ਸਿਹਤ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਫਲਤਾ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਡੂੰਘਾਈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ, ਡਰਾਉਣਾ, ਆਦਿ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਹੋ, 1 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ 1 - ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਅਤੇ 10 — ਸਹਿਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
5 ਹੋਰ ਚਾਲਾਂ
ਡੀਕੰਸਟ੍ਰਸ਼ਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਰਿਕਵਰੀ. ਗਾਹਕ ਦੀ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਯਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਪੈਦਾ ਹੋਏ।
ਬਾਹਰੀ ਗਵਾਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਭਾਵ, ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਹਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖਣੀਆਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ, ਡਿਪਲੋਮੇ ਅਤੇ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ. ਵਰਚੁਅਲ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿੱਟਾ
ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਅੱਜ ਲਈ ਹੈ, ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕੋ! ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?" ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!