ਜੇ ਜਨੂੰਨਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਹੈਲੋ ਪਿਆਰੇ ਬਲੌਗ ਪਾਠਕ! ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਨੂੰਨਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਨਿਊਰੋਸਿਸ, ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ (ਛੋਟੇ ਲਈ OCD) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਨਿਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.

ਸੰਕਲਪਾਂ ਦਾ ਅੰਤਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਨੂੰਨੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ OCD ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਆਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਨੋਰੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਿਊਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ ਆਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਆਈਸੀਡੀ -10 ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਰਗੀਕਰਣ?

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਛੱਤ ਤੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਸਮਝਣਗੇ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਗੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਸਮਝ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਦਲੀਲ ਵਜੋਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੈ।

ਪਰ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਸ ਕੋਲ OCD ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂ? ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਨੂੰਨ-ਵਿਚਾਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 150 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਡਿਟਰਜੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਛਿੱਲ ਜਾਵੇਗੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵੱਲ ਮਾਹਰ ਸੰਕੇਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਬਾਰੇ ਡਰਾਉਣੀ ਸੋਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ। ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।

ਲੱਛਣ

• ਅਕਸਰ ਕਲਪਨਾ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋਵੇ। ਉਹ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ "ਪੌਪ ਅੱਪ" ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ।
• ਅਖੌਤੀ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ। ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ.
• ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਕਿਉਂਕਿ, ਤੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਲਾਂਘਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਫਿਰ ਰੋਗ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸ਼ੰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਜਨੂੰਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸਨੂੰ ਮਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ, ਦਿਲ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਟਿੱਕਸ, ਆਦਿ.

ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਰੂਪ

ਸਿੰਗਲ ਹਮਲਾ. ਭਾਵ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਭੁਲੇਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿ ਉਹ ਇੰਨਾ ਬੇਵੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਆਪਣੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ. ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਆਵਰਤੀ ਦੌਰੇ. ਭਰਮ ਭਰੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ. ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ, ਤੀਬਰ ਹੋਣ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਾਰਨ

1. ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ, ਕਿਸੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਸ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਉਸ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨਵੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਅਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਅਟੱਲ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਇਨਿਬਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਿੰਡਰੋਮ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵੇਂ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ, ਪਿਆਰੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਫ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘੁਟਾਲੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀ, ਕੋਈ ਵੀ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛੂਹ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੋ ਲੋਕ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ, ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ - ਸ਼ੈਲੀ

ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ, ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

ਫਿਰ ਨਿਊਰੋਸਿਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਵਧਦੇ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲੇਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ "30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ: ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ."

ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਬਚਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਅਸਥਨਿਕ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਰਕਾਹੋਲਿਕ ਬਣਨ ਨਾਲੋਂ ਰੁਕਣਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ XNUMX ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੋ ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ "ਹੋਣ" ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੋ। ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਾਲਾ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਡਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਗੇ. ਬੱਸ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟ ਜਾਣਗੇ।

ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ, ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨੇ ਵੱਲ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ? ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਅੱਜ ਲਈ ਹੈ, ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕੋ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.