ਚਮੜੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਸ਼ਨ, ਕਰੀਮ, ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਸੀਰਮਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਲੂਣ, ਲਾਲੀ, ਜਲਦੀ ਝੁਰੜੀਆਂ - ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ "ਕਮੀਆਂ" ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗੀ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਫਿੱਕੇ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਮਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਹਨ।
1. ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੁ antiਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਮੁੱਖ ਲੜਾਕੂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੈਰੋਟਿਨਾੱਅਡ ਕੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਲ, ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗਾਂ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੰਗਦਾਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਿ humਮਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
2. ਬਲੂਬੇਰੀ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੁ agਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ - ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ, ਸੁੰਦਰ ਨੀਲਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਉਗ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਣਗੇ.
3. ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
ਬਰੋਕਲੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਏਜੰਟ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਫਾਈਬਰ, ਲੂਟਿਨ (ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲਾ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ) ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਫ ਦਿਓ.
4. ਪਾਲਕ
ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨੁਟਰੀਐਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ lutein.
ਇਹ bਸ਼ਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜੋ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਗਿਰੀਦਾਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਦਾਮ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ omega-3 ਫੈਟ ਐਸਿਡਜੋ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਲਾਦ, ਭੁੱਖਮਰੀ, ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਭੂਰੀ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 50% ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
6. ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਜਲੂਣ-ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਐਸਿਡਜੋ ਮੁਲਾਇਮ, ਕੋਮਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁingਾਪੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਏ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
7. ਗ੍ਰਨੇਡ ਦਾਣੇ
ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਫਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨਾਰ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਿਕਲੈਗਿਨਜ਼ਜੋ ਬੁ skinਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਅਨਾਰ ਛਿੜਕੋ!