ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ?
ਕੱਕੜ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਖੀਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸਾਗ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਰਗੇਟ
ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਹਨ। ਉ c ਚਿਨੀ ਜਾਂ ਉ c ਚਿਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਪੀਣਾ।
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮੁੱਖ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਤਲੀਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ। ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਡੀ ਅਤੇ ਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੋਤ, ਇਹ ਸਭ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੁਦੀਨੇ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਿਠਆਈ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਉਹ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਚਲਿਆ ਪੁਦੀਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.