ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੈਰੀਜ਼, ਪੀਲੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਮਹਾਂਨਗਰ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਵਾਸੀ ਦੇ ਆਮ "ਸਾਥੀ" ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ - ਨਾਲ ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਕੋਲਗੇਟ ਟੋਟਲ" ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ" ਵਿਦਿਅਕ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਅਕ ਹੈ, ਉਹ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ.
ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਪੱਤਰਕਾਰ ਨੇ ਸ਼ਿਰਕਤ ਕੀਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕੋਲਗੇਟ ਟੋਟਲ ਦੇ ਮਾਹਰ ਇਗੋਰ ਲੈਮਬਰਗ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਦੁਆਰਾ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹੱਲ - ਖਰਾਬ ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ।
- ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਰੂਸ ਤੀਜੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ, - ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇਗੋਰ ਲੈਮਬਰਗ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੀਰੀਅਡੋਨਟਾਇਟਿਸ ਇੱਕ "ਅਦਿੱਖ ਕਾਤਲ" ਹੈ (ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਟਾਈਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਲੇਖ): ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਲੀਕੋਬੈਕਟਰ ਪਾਈਲੋਰੀ) ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ, ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ... ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਰਨ ਇੱਕੋ ਹੈ - ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ.
"ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਵੇਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਮਰੀਨਾ ਵਰਸ਼ਿਨੀਨਾ, ਉੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ-ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਫੈਮਲੀ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ ਕੋਰਸ ਦੇ ਮੁਖੀ, ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਦੇ UNMC GMU UD. - ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹੀ, ਹਰ ਕੋਈ ਲਾਲੀ ਵਾਲੇ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੌਣ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 50 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, - ਇਗੋਰ ਲੈਮਬਰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. “ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੌਣ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਕੁਰਲੀ ਹੈ.
ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਉਦਾਸ ਹੈ. ਪਰ ਆਓ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਡੈਸਕਟਾਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਬੇਲੋੜੀਆਂ, ਭੁੱਲੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਜੋ ਸਿਰਫ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਟੂਥਪਿਕਸ ਨਾਲ "ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਖੁਦਾਈ" ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚਬਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ) ਥੁੱਕ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਚਿਊਇੰਗਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਵਾਇਤੀ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਟੂਥਪੇਸਟ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਕੁਰਲੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ, ਇੰਟਰਡੈਂਟਲ ਬੁਰਸ਼ (ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾ)।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਟੂਥਪੇਸਟ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਕਲੋਸਨ/ਕੋਪੋਲੀਮਰ ਅਤੇ ਫਲੋਰਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੂਥਪੇਸਟ 12 ਮੁੱਖ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਕੈਵਿਟੀਜ਼, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ,
ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਦਾ ਕਾਲਾ ਹੋਣਾ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਪਲੇਕ, ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ, ਪਲੇਕ ਦਾ ਗਠਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ।
ਕੈਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
1. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ ਕੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
2. ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
3. ਟੂਥਪੇਸਟ ਸਮੇਤ ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਰੂਸੀ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
4. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲੌਸ ਕਰੋ।
5. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਾਧੂ ਵਰਤੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ-ਤੋਂ-ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਪੈਨਸਿਲਾਂ: ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਹਨ.
ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੀਏ - ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਓਰੀਐਂਟਲ ਮੈਡੀਸਨ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਏਲੇਨਾ ਓਲੇਕਸਯੁਕ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਓਰਲ ਕੇਅਰ ਰੂਟੀਨ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਪਲੇਕ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਕ੍ਰੈਪਰ ਜਾਂ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਰੱਖੋ - ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
Liliya Ostapenko ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ.