ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

1. ਉਹ ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ

ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ: ਮੈਂ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ? ਕੀ ਉਹ ਚੰਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜੀ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਲਮ ਪਸੰਦ ਆਈ - ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਹੋ? ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਘਟਨਾਵਾਂ, ਵਰਤਾਰੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਲਈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਲੇਟੀ ਦੇ ਸ਼ੇਡ ਵੀ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: "ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਹੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਗਲਤ ਹਾਂ." ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਹੈ", ਜਾਂ "ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਚੰਗਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ", ਜਾਂ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।" ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸੱਚ ਹੋਵੇਗਾ।

ਵਿਰੋਧੀ ਓਨੇ ਅਸੰਗਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ।

2. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਸੰਚਾਰ ਹੋਰ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ ਕਿ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੇ। ਇਹ ਸਭ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ।

3. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਉਂ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ? ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

4. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ.

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ, ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

5. ਉਹ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੋਖਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਅਕਤੀ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋਖਮ ਉਠਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਮੈਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਸਭ ਹਨ। ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

2. ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਹੁਨਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

3. ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਲਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਏ. ਅਸਫਲਤਾ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੀ ਗਈ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਜਰਬਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਾਹਰ ਬਾਰੇ: ਜੋਨਿਸ ਵੈਬ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ।