"ਖੁਸ਼ੀ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਨੰਦ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਅਨੰਦ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਖੁਸ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਸਥਾਈ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਅਟੱਲ ਵਾਪਸੀ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਇੰਨੀ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀ - ਐਰੋਬਿਕਸ, ਯੋਗਾ, ਸੈਰ, ਜਿਮ - ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਓ। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੋਜਸ਼ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਗਰਮੀ, ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ। ਪੂਰੇ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੇਖ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਪੱਧਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਧੰਨਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ!