ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ, ਜਵਾਨ ਆਦਮੀ, ਬੁੱਚੜਖਾਨੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਖਪਤ ਬਾਰੇ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਕਠੋਰ ਸੱਚਾਈ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਬਣਿਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਿਸ ਨੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਇਹ ਬੁਰੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ: ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤੁਹਾਡੇ "ਬੋਧ" ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ (ਪੁਰਾਣਾ ਸਵਾਲ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲੇਗਾ?"), ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤੀ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ (ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਲੋੜ ਵੀ) ਹੈ। ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਥਿਤੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਹਰ ਮੌਕਾ ਹੈ! #1: ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ. "ਹਰੇ" ਭੋਜਨ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਾਰਟ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੱਥਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ (ਵਿਗਿਆਨਕ) ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ "ਅਰਥਲਿੰਗਜ਼" ਵਰਗੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ) ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। #2: ਚਰਚਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ। ਗੁੱਸੇ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਸੁਰ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੇਸ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਐਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਗੰਭੀਰ, ਸੰਜਮੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਵਾਦ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਮਾਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. #3: ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਨਾ ਲਗਾਓ! ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਨਿਰਣੇ ਨਾ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, "ਅੱਛਾ, ਕੀ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਵੀ ਬੁਰੇ ਲੋਕ ਹਾਂ?" ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਬਦਨਾਮ ਹਵਾਲਾ "ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ" ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਨਮਾਨ ਨਾਲ!) #4: ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿਓ। ਕਈ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਅਥਾਰਟੀ ਹਨ, ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਭਾਰਤੀ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਤਿਕਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿਓ। ਮਹਾਨ ਰੂਸੀ ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਨੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਉਹ ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ! #5: ਨੰਬਰਾਂ ਨਾਲ ਖਾਸ ਬਣੋ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ (ਪੜ੍ਹੋ: ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੇ) ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ) ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ (!), ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਆਈਟਮ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ!
2022-11-11