ਜਦੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਹਨ।

ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ

ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦਾ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਬਰਾਬਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਹਲਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ

ਅਖਰੋਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੇਕਨਾਂ ਲਈ 739 kcal, macadamia ਗਿਰੀਦਾਰ ਲਈ 734 kcal ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਲਈ 698 kcal ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੇਵਲ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਖਰੋਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ

ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰਕਾਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਘੋੜੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬੰਬ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।. ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਜੋ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।

ਸਾਸ

ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਬੇਰਨੇਜ਼ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਮੇਅਨੀਜ਼ ਲਈ 727 kcal, ਪੇਸਟੋ ਲਈ 517 kcal ਜਾਂ ਬਰਨੇਜ਼ ਸਾਸ ਲਈ 496 kcal ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰ੍ਹੋਂ (165 kcal) ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਸ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀ ਸਾਸ ਲਈ ਜਾਓ।. ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਐਡਿਟਿਵ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਚਾਕਲੇਟ

ਇਸ ਦਾ ਰੰਗ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਚਾਕਲੇਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ 545 kcal, ਚਿੱਟੀ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ 551 kcal ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ 572 kcal ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.

ਪਨੀਰ

ਸਾਰੀਆਂ ਪਨੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣ ਲਈ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਪਰਮੇਸਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 441 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਐਮਮੈਂਟਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 367 ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਐਡਿਟਿਵ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ..

ਗੇਲ ਲੈਟੌਰ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ "," ਦਾ ਸਰੋਤ »,… ਸਿਹਤ ਦਾਅਵਿਆਂ 'ਤੇ ਅੱਪਡੇਟ!