ਐਲੀਗੇਟਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ-ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਰੰਗ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਕੇ, ਪੀਪੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. , ਈ, ਬੀ. ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ-ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੱਕ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 208 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਕੇਲੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਐਵੋਕਾਡੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਵਿਚ ਓਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਗੈਰ ਸੰਬੰਧਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਐਲੀਗੇਟਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖ਼ਾਸਕਰ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਜੋ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਟੋਨਿriਟਰੀਐਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਟਿorsਮਰਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਫਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਹੈ, ਇਹ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦਾ ਐਨਾਲਾਗ ਵੀ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਭ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਤੇਲ ਬੁingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਚਟਾਕ ਨੂੰ ਪੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਲੈਟੇਕਸ ਅਤੇ ਇਸ ਫਲ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਬੀਜ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸਦੀ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.