ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਨੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ?

ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਪਾਚਕ ਸੈੱਲ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਖੂਨ ਤੋਂ ਸੈੱਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਇਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ, ਸੈੱਲ ਭੁੱਖ ਵਿਚ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਲਾਸੀਕਲ ਮਾਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲਿਖਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਸਰਿੰਜਾਂ, ਸਰਿੰਜਾਂ, ਕਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇੱਥੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੰਪ ਹਨ.

ਟਾਈਪ XNUMX ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਧੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ - ਇਨਸੁਲਿਨ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸੰਵੇਦਕ ਸੰਵੇਦਨਹੀਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹੈ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਦਿਮਾਗ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਾੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਵੱਲ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ

ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ XNUMX ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਹੋਵੇਗੀ. ਟਾਈਪ ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਕ ਸਵੈ-ਇਮਿ .ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿਚ ਸੈੱਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਇਰਸ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਫਲੋਰਾਂ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੋਵਿਡ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ

ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਜਰਾਸੀਮ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮੋਟਾਪਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ: ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਏੜੀ ਦੇ ਚੀਰ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੈਪੀਲੋਮਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਉਹੀ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ wayੰਗ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ

ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸਾਰਾ ਆਟਾ, ਮਿਠਾਈ, ਫਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਨਾਈਟ ਸ਼ੇਡ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਇਹ ਸੁੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਫਰਮੈਂਟਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਸੀਨ ਟਾਈਪ XNUMX ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੈ. ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਗਮਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਸੀਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਦੇਸ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ XNUMX ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਵੱਧ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭੋਗ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਊਡਰ, ਪੁਨਰਗਠਿਤ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਘਿਓ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਓ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਟਾਈਪ 3 ਅਤੇ ਟਾਈਪ XNUMX ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਟਕੀ increasesੰਗ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਓਮੇਗਾ- XNUMX ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਨਜ਼ਿਟੋਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬਸੀਲੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਘਬਰਾਓ ਨਾ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਐਡਰੀਨਲ ਕੋਰਟੇਕਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਸਿਖਰ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਸਮੇਂ ਹਾਰਮੋਨ ਗਲੂਕੋਨੇਜਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .ਰਜਾ. ਜੇ ਇਸ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਸ ਤੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੁਪਿਹਰ 12 ਵਜੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 18 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ

ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ, ਸਾਡੇ ਮਾਈਟੋਚੌਂਡਰੀਆ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੱ removeੋ, ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੀਟੋਲ ਸਟਾਈਲ ਰਣਨੀਤੀ' ਤੇ ਅੜੀ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਪਾਸਤਾ, ਕੋਈ ਪੀਜ਼ਾ, ਨਹੀਂ!