ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲੀ "ਏਕਤਾ" ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੁੱਢੇ ਤੱਕ - ਹਰ ਕੋਈ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ, ਲੈਪਟਾਪ, ਫ਼ੋਨ ਲੈ ਕੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬੁੱਢੇ ਤੱਕ, ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ “ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ” ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨਕਾਂ, ਲੈਂਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਕਥਨ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: "ਅਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ..."
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਬਦਲੋ. ਪਰ ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਉਪਾਅ
ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ:
1. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ
ਇਹ ਮਾਪ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਰੱਥਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਾਰਥਕ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ - ਨੇਤਰ ਤਰਪਣਾ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅਨੰਦ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਕਾਲੇ ਮੂੰਗੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਸਕ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਘਿਓ ਦਾ ਤੇਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਗਲਾਕੋਮਾ, ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ, ਆਦਿ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਅੱਖਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅੰਦਰੋਂ ਚਮਕਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਿਆਰੀਆਂ
ਹਾਂ, ਨਸ਼ੇ, ਪਰ ਆਮ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
¼ ਚੱਮਚ ਹਲਦੀ ਨੂੰ 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ।
½ ਚੱਮਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਊਡਰ + 1 ਚਮਚ। ਸ਼ਹਿਦ + ½ ਚਮਚ ਘਿਓ ਦਾ ਤੇਲ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 20 ਮਿ.ਲੀ. ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਜੂਸ.
1 ਚਮਚ ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਪਾਊਡਰ + 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਓ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ 1 ਚਮਚ. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ + 1 ਚਮਚ. ਸ਼ਹਿਦ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ।
3. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (+ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ)
ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ। ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ: "ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?"
ਕਾਲੇ, ਪਾਲਕ, ਟਰਨਿਪ/ਟਰਨਿਪ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ, ਬਰੋਕਲੀ, ਉਲਚੀਨੀ, ਮੱਕੀ, ਮਿੱਠੇ ਮਟਰ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਲਾਲ ਬੇਰੀਆਂ, ਕੀਵੀਫਰੂਟ, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਹੋਲ ਗ੍ਰੀਨਸ, ਪੇਠਾ, ਪੇਠਾ ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ…
ਇਹ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ! ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭੇਗਾ.
ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਆਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਏ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ।
ਪੁਰਸ਼ 19+ - 900 mcg/ਦਿਨ
ਔਰਤਾਂ 19+ - 700 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ
ਗਰਭਵਤੀ 19+ - 770 mcg/ਦਿਨ
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ 19+ - 1300 mcg/ਦਿਨ
ਖੈਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
8 ਛੋਟੀਆਂ ਗਾਜਰ (80 ਗ੍ਰਾਮ) - 552 ਐਮਸੀਜੀ
ਪਾਲਕ 125 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (½ ਕੱਪ) - 498 ਐਮਸੀਜੀ
ਕਾਲੇ 125 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (½ ਕੱਪ) - 468 ਐਮਸੀਜੀ
ਟਰਨਿਪ/ਰੋਟਾਬਾਗਾ ਪੱਤੇ 125 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (½ ਕੱਪ) - 267 ਐਮਸੀਜੀ
ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ 125 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (½ ਕੱਪ) - 106 ਐਮਸੀਜੀ
ਸੁੱਕੀ ਖੁਰਮਾਨੀ 60 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (¼ ਕੱਪ) - 191 ਐਮਸੀਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪਿਆਰੀ ਗਾਜਰ ਹੈ! ਅਤੇ ਕੀ, ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਉਸਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ! ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ "ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ."
4. ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ
ਮੁਢਲੀ, ਮੁੱਢਲੀ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5-7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਮਤ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਓ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੀਏ। ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਿਆਨ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ:
ਕਾਹਦੇ ਵਾਸਤੇ?
ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੌਜੂਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ?
ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ 8-10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ। 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਾਹਦੇ ਵਾਸਤੇ?
ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ?
ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰਗੜੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਰਵਡ ਹਥੇਲੀਆਂ ਰੱਖੋ। ਆਮ ਹਵਾ ਦੇ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਨੱਕ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕਾਹਦੇ ਵਾਸਤੇ?
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ?
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ (ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਅੱਠ ਚਿੱਤਰ ਖਿੱਚੋ (ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ "ਝੂਠ" ਦੋਵੇਂ ਚਿੱਤਰ)।
ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉੱਪਰ / ਹੇਠਾਂ, ਸੱਜੇ / ਖੱਬੇ, ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ / ਹੇਠਾਂ ਖੱਬੇ, ਉੱਪਰ ਖੱਬੇ / ਹੇਠਾਂ ਸੱਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!