ਦ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੇ ਮੀਡੀਆ ਐਡੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਢੁਕਵਾਂ ਸਵਾਲ ਮਿਲਿਆ:
ਰੋਬਿਨ ਥੌਮਸਨ, ਹੰਟਿੰਗਟਨ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਐਸੋਸੀਏਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਨਿਸਟ, ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
"ਨੇੜਲੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਡਾ. ਥੌਮਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਪਾਠਕ ਲਈ ਜੋ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਤਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੂਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਵਾਈਸ ਚੇਅਰ ਡਾ. ਸੂਜ਼ਨ ਰੇਹਮ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਤਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੱਪ ਅਤੇ ਟੁੱਥਬਰਸ਼ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਰੇਹਮ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਟੀਕਾਕਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਦਵਾਈ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਮਾਰ ਹੈ।
ਰੇਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਗ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ (ਭਾਵੇਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ) ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਗ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ (ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨਿੱਜੀ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ) ਵਿੱਚ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰ, ਡਾ. ਪ੍ਰੀਤਿਸ਼ ਤੋਸ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ "ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ" ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘਦੇ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਲਾਗਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਕਸਰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ.
ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੀ ਗਿੱਲੀ ਸਫਾਈ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਛੂਹਦਾ ਹੈ। ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ, ਅਲਮਾਰੀਆਂ, ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਟੇਬਲ, ਟੂਥਬਰਸ਼ ਕੱਪ।
ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ - ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
ਸਹੀ ਖਾਓ. ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚਾਰਜਿੰਗ. ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ.