ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਦਰਜਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਚਮਤਕਾਰੀ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਥੇ 5 ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੁਰਮਾਨੀ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜੋ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਅਸਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਧੱਬੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਤੇਲ ਫਿਣਸੀ, ਚੰਬਲ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਾਜਰ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੁਰਮਾਨੀ ਹੋਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਔਸਤਨ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ 39% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਟਾਈਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਆਇਰਨ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣਾ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਬੋਰਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੇ।
ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਤਾਂਬਾ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।