ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਸੂਪ... ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਕੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ?

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਲਗਭਗ 70% ਪਾਣੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੱਤ ਇਸਦੇ ਪਣ-ਬਿਜਲੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ? "ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ", ਬਾਰਡੋ ਵਿੱਚ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਲਫਾਈਨ ਸੂਰੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਪਾਣੀ ਥਰਮਲ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ (ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਯਤਨ, ਫਿਰ ਉਸਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ) ਬਹੁਤ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। “ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਅਪੂਰਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ 'ਖਪਤ' ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ, ”ਡੇਲਫਾਈਨ ਸੂਰੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

0 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ

0 ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ, 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਪਰ ਗਰਮੀ, ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦਸਤ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਡੀ. ਸੂਰੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੋ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਜਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੀ ਪਾਣੀ?

3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਸੰਤ ਦਾ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖਣਿਜ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ (ਕਦੇ-ਕਦੇ) ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਹੇਪਰ, ਕੋਨਟਰੈਕਸ, ਕੋਰਮੇਯੂਰ) ਜੇ ਉਹ ਟ੍ਰਾਂਜਿਟ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘੱਟ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ”ਡੇਲਫਾਈਨ ਸੂਰੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? “ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਉਦਯੋਗਿਕ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਲਈ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ, ਇਹ ਉਸਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ”ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਤਰਾ ਜੇ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਧ ਭਾਰ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ.

ਇੱਕ ਚੋਟੀ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਖੁਰਾਕ

ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਲਾਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰ ਸੂਪ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਗੈਜ਼ਪਾਚੋਸ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। “ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋਣ, ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਖਮਲੀ ਬਣਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ”ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਾਜਰ-ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਸੇਬ-ਖੀਰੇ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਓ। ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। "

ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ?

"3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਨੈਕ (ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਹਰ. ਜੂਸਰ ਜਾਂ ਜੂਸ ਐਕਸਟਰੈਕਟਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਘਰੇਲੂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫਲ ਜੈਵਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! », Delphine Sury ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. “ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਅਕਸਰ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਬਣਤਰ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਜੂਸ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹੋ…”। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?