ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ "ਸ਼ੈੱਲ" ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੰਮ ਇਹ ਹੈ:
- ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਇਸ ਲਈ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਤੋਂ;
- ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ "ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ";
- ਪਸੀਨਾ, ਸੀਬਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛੇਦ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਣੀ-ਲੂਣ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਤਹ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ theਰਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੱਕਰ, "ਸੰਤਰੀ" ਪੀਲ ਅਤੇ ਮੋਟੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ;
- ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੇ ਚੀਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਤੇ;
- ਉਪਰਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਉਲਟ ਝੁਰੜੀਆਂ;
- ਮੁਹਾਸੇ, ਬਲੈਕਹੈਡਸ;
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ, ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ;
- ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ.
ਇਹ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ - ਏ, ਬੀ 2, ਬੀ 3, ਬੀ 6, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ-ਚਮੜੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੇਟਿਨੌਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ) ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਚਮੜੀ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ .ਰਤਾਂ ਲਈ, ਰੇਟਿਨੌਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਪਾਲਕ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਕਾਡ ਲਿਵਰ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਬਰੋਕਲੀ, ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ, ਗਾਜਰ, ਸੋਰੇਲ, ਮੱਖਣ.
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁingਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਖਮੀਰ, ਅੰਡੇ, ਬੀਫ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਪਨੀਰ, ਓਟਸ, ਰਾਈ, ਜਿਗਰ, ਬਰੋਕਲੀ, ਕਣਕ ਦੇ ਸਪਾਉਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਹੈਰਿੰਗ, ਕੇਲਪ.
ਵਿਟਾਮਿਨ C-ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਗੁਲਾਬ, ਕੀਵੀ, ਮਿੱਠੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੁਰਮਾਨੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ-ਮਾੜੇ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਦਾ ਰੱਖ ਰਖਾਵ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮਟਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਬਦਾਮ, ਮਿੱਠੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ-ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ, ਧੁਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਬੁingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਦੁੱਧ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਪਾਰਸਲੇ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ
ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.