ਪਿਰੀਡੋਕਸਾਈਨ, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਮਾਈਨ, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਲ, ਐਡਰਮਾਈਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ.
ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ:
- ਖੇਡਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ;
- ਠੰਡੇ ਹਵਾ ਵਿਚ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ;
- ਨਿuroਰੋ-ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ;
- ਰੇਡੀਓ ਐਕਟਿਵ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ;
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ
ਪਾਚਕਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦਾ ਸਮਾਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਐਰੀਨੋਸਾਈਟਸ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ energyਰਜਾ ਲਈ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਐਂਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜਜ਼ਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.
ਪੈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਰਾਤ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ, ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿ nucਕਲੀਕ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਆਮ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ.
ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (ਸਾਯਨੋਕੋਬਲਾਈਨ) ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਐਮਜੀ) ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਸੁਸਤੀ, ਸੁਸਤੀ;
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ, ਮਤਲੀ;
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਗਰਦਨ 'ਤੇ, ਨਾਸੋਲਾਬੀਅਲ ਫੋਲਡ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਗਰਦਨ' ਤੇ ਖੁਸ਼ਕ, ਅਸਮਾਨ ਚਮੜੀ;
- ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਲੰਬਕਾਰੀ ਚੀਰ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੇਠਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ);
- ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿਚ ਚੀਰ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮ.
ਗਰਭਵਤੀ haveਰਤਾਂ ਕੋਲ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ;
- ਭੁੱਖ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
- ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ;
- ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਜੀਭ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਮਿਰਗੀ ਵਰਗੇ ਦੌਰੇ;
- ਵਿਕਾਸ ਦਰ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਉਤਸ਼ਾਹ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ ਵੱਡੇ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਲਗਭਗ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਸੁੰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (onਸਤਨ 20-35%). ਆਟਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਦਾ 80% ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੰਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਜੰਮੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਈਰਡੋਕਸੀਨ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਸਲਫੋਨਾਮਾਈਡਜ਼, ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਅਤੇ ਟੀਕਾਕਰਣ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ.