1. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਲੱਗਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। 2. ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 3. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਠੰਡੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 4. ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 5. ਫਲ, ਮੇਵੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣਗੇ। 6. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। 7. ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਛਿਲਕੇ, ਸਾਰੇ ਸੁਸਤ, ਰੋਗੀ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 8. ਸਾਗ, ਮੇਵੇ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਚਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣਾ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 9. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਨਿਯਮ: - ਘੱਟ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ; - ਸੁਸਤ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ, ਸੜੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਕੇ ਹੋਏ - ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ; - ਕੱਚੇ ਫਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ; - ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖੁੱਲੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ; - ਫਿੱਕੇ ਤੋਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਰੰਗਤ ਸੁਧਰੇਗੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਹੋਵੇਗਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਸਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧੇਗੀ। ਵਾਧਾ, ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ, ਨਜ਼ਰ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2022-11-11