ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 14 ਦਿਨ, -8 ਕਿਲੋ

8 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 690 Kcal ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗੰਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ toੰਗ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ areੰਗ ਹਨ (ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ). ਉਹ ਇਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ, ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ.

ਆਓ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ, 3, 7, 14 ਦਿਨ ਅਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਤਿੰਨ ਦਿਨ - ਵਿਕਲਪ. ਜੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ 'ਤੇ, ਮਾਹਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਕੋਈ ਵੀ, ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਖਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਲਾਦ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰਾ) ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਨੀ-ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਬਾ methodੰਗ ਹੈ ਸੱਤ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਫਲ (ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋਗੇ), ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਬੇਰੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 4 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ)। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੀਰਾ ਖਾਓ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬੇਸ ਪੰਦਰਵਾੜੇ ਭੋਜਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਅਗਲੇ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਭੋਜਨ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਲਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਹੈ ਮਹੀਨੇ… ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਪੇਠਾ, ਸਕੁਐਸ਼, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਹਰੇ ਮਟਰ, ਆਦਿ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਾਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ; ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਖਾਣੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ 6 ਵੀ। ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਸਾਸਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ

ਸੂਚਨਾ… ਇਹ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਮੁ basicਲੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ, ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਸਖਤ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਇਕ reasonableੁਕਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਰੂਪ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਸਤਰੰਗੀ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
3. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਆਪਣਾ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਗ ਜਾਂ ਉਪਨਗਰੀ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਉਪਯੋਗੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਸਫਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਧਾਰਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਛੋਟ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
6. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹਨ, ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ) ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
7. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਹੁੰਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
8. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਹ ਤੱਥ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਿਕਾਸ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
9. ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
10. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
11. ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਏਗੀ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦੇ ਗੈਰ-ਸਾਲ ਭਰ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਗਰ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਹੋਵੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣੇ ਪੈਣਗੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ, ਬਲਕਿ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਵੀ, ਜੋ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਲਈ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
• ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ notੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ (ਅਪਵਾਦ ਮਾਸਿਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ). ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਇਸ ਲਗਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਮਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ). ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ

ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਡੇ half ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ 1-1,5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਪਰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.