ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -5 ਕਿਲੋ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 440 Kcal ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਸਖਤ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘਟਦਿਆਂ, ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਉਹ 7 ਅਤੇ 14 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਸਖ਼ਤ (ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ - ਸਖਤ) ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਬਦਲਣਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਖਾਣਾ ਪਿੜਾਈ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾ ਸੰਚਾਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਘੰਟੇ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ) ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ (ਜਿਸ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਸਨ ਦੁਆਰਾ ਭਟਕਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਰਸ ਕਰਨਾ. ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ (ਸ਼ਾਇਦ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ) ਨੂੰ ਤਰਲ ਤੋਂ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ 14 ਦਿਨ… ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦ੍ਰਿੜ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਵਰਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਹੀਰੋ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਅਤਿ-ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਕੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲ, ਬਰੇਨ ਬਰੈੱਡ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਫਲ, ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਮੀਟ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਕਾਏ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਪਤਲੇ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਟੈਨਿਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮੀਨੂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਖੁਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਪਤਲਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

7 ਦਿਨ ਪਤਲੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਂਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

14 ਦਿਨ ਪਤਲੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਦਿਨ 1 ਹਰੀ ਬਰਿ tea ਚਾਹ.

ਦਿਨ 2 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ. ਨਾਸ਼ਤਾ: 150 ਮਿ.ਲੀ. ਸਨੈਕ: 100 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 150 ਮਿ.ਲੀ. ਡਿਨਰ: 200 ਮਿ.ਲੀ.

3 ਵੇਂ ਦਿਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ (ਨਿੰਬੂ ਮਲ) ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਦਿਨ 4 ਸਿਰਫ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਦਿਨ 5 ਨਾਸ਼ਤਾ: ਵੱਡੇ ਹਰੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕੱਚੇ ਸੇਬ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ (ਲਗਭਗ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਫਲ). ਡਿਨਰ: ਵੱਡੇ ਹਰੇ ਪੱਕੇ ਸੇਬ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ.

6 ਵੇਂ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਸਕਾਈਮਡ (ਸਕਿੱਮਡ) ਦੁੱਧ ਪੀਓ. ਨਾਸ਼ਤਾ: 200 ਮਿ.ਲੀ. ਸਨੈਕ: 100-150 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਲਗਭਗ 150 ਮਿ.ਲੀ. ਡਿਨਰ: 200 ਮਿ.ਲੀ.

7 ਵੇਂ ਦਿਨ ਹਰੇ / ਪੁਦੀਨੇ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟੀਵੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਿਨ 8 ਵੇਂ ਦਿਨ ਮੀਨੂ ਦੁਹਰਾਓ.

9 ਵਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੱਧਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ. ਸਨੈਕ: ਅੱਧਾ ਪੱਕਾ ਹੋਇਆ ਸੇਬ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਅੱਧਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ. ਡਿਨਰ: ਅੱਧਾ ਪੱਕਾ ਸੇਬ.

ਦਿਨ 10 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ. ਨਾਸ਼ਤਾ: 250 ਮਿ.ਲੀ. ਸਨੈਕ: 100 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 300 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 100 ਮਿ.ਲੀ. ਡਿਨਰ: 250 ਮਿ.ਲੀ.

ਦਿਨ 11 ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਖਾਓ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 100 ਜੀ. ਸਨੈਕ: 100 ਗ੍ਰ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 200 ਜੀ. ਸਨੈਕ: 100 ਗ੍ਰ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 100 g.

12 ਵੇਂ ਦਿਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ (ਨਿੰਬੂ ਮਲ) ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਦਿਨ 13 ਵੇਂ (6 ਵੇਂ) ਦਿਨ ਮੀਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਦਿਨ 14 ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੱਧਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ. ਸਨੈਕ: ਅੱਧਾ ਪੱਕਾ ਹੋਇਆ ਸੇਬ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੇਬ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਪੱਕਿਆ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਅੱਧਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ. ਡਿਨਰ: ਅੱਧਾ ਪੱਕਾ ਹੋਇਆ ਸੇਬ.

ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ contraindication

• ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਦਿੱਕਤ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਐਨੋਰੇਕਸਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਜੇ, ਫਿਰ ਵੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ formੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇਕ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.

ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

• ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾ-ਮੰਨਣਯੋਗ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਬੋਨਸ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਜਟ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ.

ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.

1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਵਿਗੜ ਗਈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਾਲ ਵੀ ਨਿਕਲਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ.
2. ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਕਸਰ representativesਰਤ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
3. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
4. ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਮੂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਬੇਰੁੱਖੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੰਝੂ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਸਹਿ ਅਸਹਿ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
6. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
7. ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੀ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ. ਜੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
8. ਖੁਰਾਕ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ofਣ ਦੇ ਸੁਆਲ ਤੇ ਪਰਤਦਿਆਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉਭਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਡੁੱਬ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਦਸੂਰਤ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ਾਂ, ਸਕ੍ਰੱਬਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ.

ਪਤਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁੜ

ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਰ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਅਤੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ 4 ਤੋਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕ ਆਖਰੀ ਹੱਲ ਹੈ. ਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤ-ਰਹਿਤ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਾਰ ਕਰ ਲਵੋਗੇ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਤਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਤੋਂ ਸਹੀ getੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ eatੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ, ਯਕੀਨਨ, ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਬਚਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਲੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ.