ਸਮੱਗਰੀ
7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 670 Kcal ਹੈ.
ਗੀਸ਼ਾ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਜਵਾਨ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਜਪਾਨੀ ਕੁੜੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਗੀਸ਼ਾ ਕੁੜੀਆਂ ਆਪਣੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਾਤਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ - ਚਾਵਲ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5-7 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜਾਂ
ਆਉ ਗੀਸ਼ਾ (ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਵਾਸੀ) ਦੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਤਾਬਦੀ ਹਨ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੂਰਪੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਡੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੀਟ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਾਪਾਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਹੈ।
ਚਾਵਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਪਾਨੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣ ਗਿਆ. ਇਹ ਸਭਿਆਚਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਧਰਤੀ ਤੇ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਵਾਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਪਾਨੀ ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਅਣਪਛਾਤੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਹਰ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਚਾਹ ਦੀ ਰਸਮ ਜਪਾਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ inੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਝਲਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚਾਹ.
ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਜਾਪਾਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ (ਸੋਵੀਅਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ inhabitਸਤ ਵਸਨੀਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ). ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਮਾਪ ਸਾਸੇਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 1,5% (ਅਧਿਕਤਮ - 2,5%) ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਾਕੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ, ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:
- ਚੌਲ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਇੱਕ ਮੱਛੀ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਹਰੀ ਚਾਹ;
- ਦੁੱਧ (ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕ ਸੁਤੰਤਰ ਪੀਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਗੀਸ਼ਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਨੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 3 ਘੰਟੇ ਨਾ ਖਾਓ. ਹਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤੁਰਨਾ, ਨ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ.
ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧੱਕਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਪਾਨੀ ਮੀਨੂ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਪਾਨੀ ਸੁੰਦਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ, ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ tੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੇਗੀ.
ਗੀਸ਼ਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗਰਮ ਚਾਹ ਦੀ 2 ਕੱਪ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ 50/50 ਵਿਚ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਮਤਲਬ, ਅਸੀਂ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ).
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਰਹਿਤ ਚਾਵਲ ਦਾ 250 ਗ੍ਰਾਮ (ਅਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੋਲਦੇ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗਰਮ ਦੁੱਧ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਰਹਿਤ ਚਾਵਲ ਦਾ 250 g; ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ (ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਨੁਪਾਤ).
ਉਲਟੀਆਂ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੁਣ
- ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਈਰਖਾਸ਼ੀਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਕਿਵੇਂ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, energyਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ - ਚਾਵਲ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ - ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ (ਪੀਣ) ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
- ਦੁੱਧ… ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰਿੰਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ. ਦੁੱਧ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਮੋਰਫਿਅਸ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ) ਪੀਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਜੋੜਨਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਮਦਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਦੁੱਧ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਚਾਵਲ… ਇਹ ਅਨਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੈਰ ਵਾਜਬ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਚਾਵਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ… ਇਸ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਖਣਿਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਗ੍ਰੀਨ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣਾ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਪਲੇਟਾਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਾਹ ਵਿਚਲੇ ਕੈਟੀਚਿਨ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਏਕਾਵਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਤ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਗੀਸ਼ਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ beੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤੇ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਟ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟੁੱਟਣ, ਮੂਡ ਬਦਲਣ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
- ਚੌਲ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਰਥਾਤ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੀਸ਼ਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ofੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਗੀਸ਼ਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੀਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਫਿਰ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਉਸੇ ਅਵਧੀ ਦਾ ਮਾਰਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.