ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ

ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਸੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਸੌਨਾ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦੌਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਦੋਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ, ਉਚਿਤ ਤਾਪਮਾਨ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੱਕੇ ਗਰਮ ਸੌਨਾ (ਨਮੀ 20-40%, 80-90C) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 17 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਗਰਮ ਹੈਮਮ (ਨਮੀ 80-100%, 40-50C) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 19 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਜੂਸ ਪੀਓ. ਭਾਫ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ (ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਏਜੰਟ) ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਦਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਟਰਫੇਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।