ਸਮੱਗਰੀ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸੋਈ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖਣ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਫਰਾਂਸ.
ਫ੍ਰੈਂਚ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਸੁਆਦੀ ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਬੈਗੁਏਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕਸ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਚ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਵਿੱਤਰ ਹੈ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਦਿਨ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ - ਸੂਪ, ਜਪਾਨ
ਜਾਪਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੂਪ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥਾਂ ਹੈ। ਜਾਪਾਨੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵੀ ਸੂਪ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੂਪ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਪਾਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ.
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਅਨਾਜ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ, ਚੀਨ
ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੀਨੀ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਸ, ਮਸਾਲੇ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸੰਗਤ ਸਮੱਗਰੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਰੈੱਡਫਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਰਡਿਕ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੈਕਸੀਕੋ
ਇਸ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਫਾਈਬਰ, ਅਫਰੀਕੀ ਦੇਸ਼
ਅਫ਼ਰੀਕੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬੀਜੋ। ਇਹ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਸਾਰਡੀਨੀਆ
ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਤਾਬਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਯੋਗਤਾ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੱਧਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਵਾਈਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਮਰੀਕਾ
ਅਮਰੀਕਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਉੱਥੇ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਔਰਤ ਵਿਚਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ. ਉੱਥੇ ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ।
ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ, ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ
ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤਿਉਹਾਰ ਹੈ. ਭੋਜਨ – ਮੇਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ। ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.