ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟੀ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡੀਟੌਕਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਚਮੜੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੁੰ ਦੇਵੇਗਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁ-ਦਿਨ ਡੀਟੌਕਸ' ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਕੀ ਇਹ ਦਹੀਂ ਘਰੇ ਸੀ. ਪਰ ਖਰੀਦ ਫਿੱਟ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੀਟੌਕਸ ਦਹੀਂ ਲਈ 1-7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ 10% ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ “ਜਵਾਨ” ਕੀਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਏਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, “ਪੁਰਾਣਾ” ਕੇਫਿਰ ਵਧੇਰੇ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੋਸੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਪੀਓ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਧੀਆ absorੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬੰਡਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ "ਖਾਓ," ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 1.5 ਲੀਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ) ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਸਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਤੇ ਜਾਓ. ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 2 ਚਮਚ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਸਟੀਵੀਆ ਪਾ powderਡਰ, ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ-ਰਹਿਤ ਸ਼ਰਬਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
DAY 1:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਟੁਕੜਾ ਪਨੀਰ 2% ਚਰਬੀ (ਹੇਠਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ).
- ਸਨੈਕ: ਦਹੀਂ ਦਾ 1 ਕੱਪ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਟੇ ਹੋਏ ਦਾਣੇ ਤੋਂ).
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਟੁਕੜਾ ਪਨੀਰ 2% ਚਰਬੀ (ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ).
- ਸਨੈਕ: 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਨੀਂਦ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ): 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਰੱਮਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 2% ਚਰਬੀ.
ਦਿਨ 2 (ਸਹਿਯੋਗੀ):
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਪਲੱਸ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਰੱਮਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 2% ਚਰਬੀ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ.
- ਸਨੈਕ: 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਪਲੱਸ 2 ਚੱਮਚ. ਸੌਗੀ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ 1 ਚੱਮਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਬਿਨਾਂ ਐਮਐਸਜੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ), ਆਲੂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਤੋਂ).
- ਸਨੈਕ: 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਪਲੱਸ 2 ਚੱਮਚ. ਸੌਗੀ
- ਡਿਨਰ (ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ): ਦਹੀਂ ਦਾ 1 ਕੱਪ, ਪੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ.
ਦਿਨ 3 (ਡੀਟੌਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ):
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿuesਸਲੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ) ਦੇ ਨਾਲ.
- ਸਨੈਕ: ਦਹੀਂ ਦਾ 1 ਕੱਪ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਐਪਲ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 1 ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਕੱਪ ਦਹੀਂ. ਤਾਜ਼ੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਬਿਨਾਂ ਐਮਐਸਜੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ), 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ) ਦੇ ਨਾਲ.
- ਸਨੈਕ: 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਪਲੱਸ 1 ਅੰਜੀਰ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਨੀਂਦ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ): ਦਹੀਂ ਦਾ 1 ਕੱਪ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੂਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 2% ਚਰਬੀ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਹੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਅਨੀਤਾ ਲੁਤਸੇਨਕੋ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ 8 ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ.