ਬਰੌਕਲੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਤੁਰਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ

ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ” ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਤੁਰਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ»

2 ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸਕ, ਨਮਕ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ 35-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਬਰੌਕਲੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਤੁਰਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ"
  • 2 ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ
  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5%
  • 100 ਜੀ ਬਰੌਕਲੀ
  • 1 ਅੰਡੇ
  • ਪਨੀਰ 30 ਗ੍ਰਾਮ

ਡਿਸ਼ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):

ਕੈਲੋਰੀ: 126.3 ਕੇਸੀਐਲ.

ਖੰਭੇ: 13 ਜੀ.ਆਰ.

ਚਰਬੀ: 7.6 ਜੀ.ਆਰ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.9 ਜੀ.ਆਰ.

ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 2ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਤੁਰਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ»

ਉਤਪਾਦਮਾਪਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ.ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ.ਚਰਬੀ, ਜੀਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ.ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ
ਟਰਕੀ (ਲੱਤਾਂ)2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.10015.78.90142
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5%100 g10017.251.8121
ਬਰੌਕਲੀ ਗੋਭੀ100 g10030.45.228
ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ1 ਟੁਕੜੇ556.9960.3986.35
ਰਸ਼ੀਅਨ ਪਨੀਰ30 g307.238.850.09108.9
ਕੁੱਲ 38550.129.27.5486.3
1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ 19325.114.63.7243.1
100 ਗ੍ਰਾਮ 100137.61.9126.3

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ