ਸਮੱਗਰੀ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਟੀਆਰਐਕਸ ਲੂਪਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਸਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਟੀਆਰਐਕਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘਰ ਵਿਚ ਲੂਪਸ ਟੀਆਰਐਕਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.
ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਤੋਂ ਲਾਭ
ਟੀਆਰਐਕਸ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਦੋ ਤਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਇਕ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਫਿਕਸ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਤਣੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਠੋਸ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲੂਪਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਅੱਤਲ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਟੀਆਰਐਕਸ ਲੂਪਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਹੀਂ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਨਐਚਐਲ, ਐਨਐਫਐਲ ਅਤੇ ਐੱਨ ਬੀ ਏ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਲੂਪਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਉਟ ਬੋਰਡ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬਿਕ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ, ਸ਼ਕਤੀ, ਸਥਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੇ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੂਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ - ਇਹ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਆਮ ਨਾਮ ਅਤੇ ਉਸ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ 2005 ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪਾਸ਼ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਨਕਾਫਲੇਕਸ, ਐਫਕੇਪ੍ਰੋ, ਏਸਰੋਸਲਿੰਗ ਐਲੀਟ ਜ਼ੈਟਰਾਈਨਰ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੁਅੱਤਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਭਵ ਕਰਨਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਪਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਉਦਾ., ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ, ਖੰਭੇ, ਰੁੱਖਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਖਾ, ਦਰਵਾਜ਼ਾ, ਛੱਤ).
ਫਿਟਨੈਸ ਬਰੈਕਟ: ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਦੀ ਚੋਣ
ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਵਰਕਆ trainingਟਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਲਾਭ:
- ਇਹ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ-ਸਿਖਲਾਈ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸੱਕ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਟੀਆਰਐਕਸ ਲੂਪ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਰਵਾਜ਼ੇ, ਬਾਰ ਜਾਂ ਛੱਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਡੂੰਘੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਸਥਿਰਤਾ, ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਅਭਿਆਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਸੰਖੇਪ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕੀਤੇ.
- ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਉੱਤੇ axial ਲੋਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਗਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.
ਯੂਟਿ .ਬ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਕੋਚ: ਸਾਡੀ ਚੋਣ
ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਟਕਾਈ ਲੂਪ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ!
ਐਲੀਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਸਸਤੀ ਕਿੱਟਾਂ ਦੇ ਮੁਅੱਤਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੇਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੀਮਤ 1500 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 2500 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਰਡਰਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ, ਉੱਚ ਰੇਟਿੰਗਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੇ ਹਨ। Aliexpress ਤੋਂ ਮਾਲ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਮੁਫਤ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੂਪ 'ਤੇ ਛੋਟਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਉਣ ਲਈ ਲਿੰਕਾਂ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ।
1. ਨੰਬਰ 1 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲੂਪਸ. ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਸੈਟ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਰੰਗ ਵਿਕਲਪ.
2. ਲੂਪ ਫਿਟਨੈਸ ਨੰ. 2. ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਸੈਟ ਅਤੇ ਦੋ ਰੰਗ ਵਿਕਲਪ.
3. ਲੂਪ ਫਿਟਨੈਸ ਨੰ. 3. ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਸੈਟ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਰੰਗ ਵਿਕਲਪ.
4. ਲੂਪ ਫਿਟਨੈਸ №4. ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਸੈਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੰਗ ਵਿਕਲਪ.
5. ਲੂਪ ਫਿਟਨੈਸ ਨੰਬਰ 5. ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਦੋ ਰੰਗ ਵਿਕਲਪ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ: ਪੂਰੀ ਸਮੀਖਿਆ + ਕੀਮਤ
ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਨਾਲ 15 ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸ
ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਨਾਲ 15 ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੰਪੂਰਨ ਚੋਣ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖੋ: ਟੀਆਰਐਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ 60 ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
1. ਗੋਡੇ (ਗੋਡੇ ਟੱਕ)
2. ਸਾਈਡ ਪਲੇਕ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੁੰਮਣ (ਸਾਈਡ ਪਲੇਨਕ ਰੀਚ)
3. ਨੱਕੜੀ ਚੁੱਕਣਾ (ਪਾਈਕ)
4. ਐਲਪਿਨਿਸਟ (ਪਹਾੜੀ ਚੜਾਈ)
5. ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ (ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਸਟਾਰਟ)
6. ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਪੁਸ਼ਅਪਸ (ਪੁਸ਼ ਅਪ)
7. ਕੁਝ ਬਰਪੀਜ਼ (ਬਰਪੀ)
8. ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪੁਲ (ਟੀਆਰਐਕਸ ਰੋ)
9. ਸਕੁਐਟ (ਸਕੁਐਟ)
10. ਪਿਸਟਲ ਸਕਵਾਇਟ (ਪਿਸਟਲ ਸਕੁਐਟ)
11. ਮੁਅੱਤਲ ਲੱਤ ਨਾਲ ਲੰਗ (ਸਸਪੈਂਡ ਲੰਗ)
12. ਲੱਤ ਕਰਲ (ਲੱਤ ਕਰਲ)
13. ਟੀਆਰਐਕਸ ਬ੍ਰਿਜ (ਬ੍ਰਿਜ)
14. ਹਰੀਜ਼ਟਲ ਦੌੜ (ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਰਨਰ)
15. ਪੁਸ਼-ਯੂਪੀਐਸ + ਲਿਫਟਿੰਗ ਕੁੱਲ੍ਹੇ (ਪੁਸ਼ ਅਪ + ਪਾਈਕ)
ਯੂ ਟੀ ਟਿ channelsਬ ਚੈਨਲਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ: ਮਾਰਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸ਼ੌਰਟਕ੍ਰਿਕੇਟ, ਮੈਕਸ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਬੂਟਕੈਂਪ, ਅਲੈਕਸ ਪੋਰਟਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.
ਘਰ ਲਈ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ: ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬਾ
ਅਲੀਨਾ, ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੀ ਗਾਹਕ ਗ੍ਰਾਹਕ ਵਿਚ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਲੂਪਸ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਈ. ਅਸੀਂ ਅਲੀਨਾ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਕਿਵੇਂ ਖਰੀਦਣੀ ਹੈ.
1. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਟੀਆਰਐਕਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ? ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ?
ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਉਹ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ Peੁਕਵੇਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ, ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਲਾਸਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲੂਪ ਲਾਈਵ, ਟੀਆਰਐਕਸ ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆ atਟ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ. ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਿਆ.
2. ਤੁਸੀਂ ਟੀਆਰਐਕਸ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਿਆ? ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
ਲੂਪਜ਼ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ. ਅਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੂਪ ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਅਸਲ ਉਤਪਾਦਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੀਨੀ - ਫਰਕ ਕੀਮਤ ਨਾਲੋਂ 4 ਗੁਣਾ ਹੈ (ਸਾਡੀ ਕੀਮਤ ਲਗਭਗ 4000 ਰੂਬਲ ਹੈ), ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਅੰਤਰ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਚਿੱਤਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ.
ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਇੱਕ ਹੰ .ਣਸਾਰ ਰਿਬਨ ਵੈਬਿੰਗ ਹੈਂਡਲਜ਼-ਹੈਂਡਲਜ਼-ਲੂਪਸ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਅਤੇ ਮਾਉਂਟਿੰਗ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਕਿੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿੱਟ ਨੂੰ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਈ-ਮੇਲ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੀਨੀ ਕਿੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਬਸੰਤ ਆ ਗਿਆ, ਹੁਣ ਖੁੱਲਾ ਨਹੀਂ ਸੀ), ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਈ. ਇੱਕ ਰੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਤੁਸੀਂ ਕੈਰਬਾਈਨਰ ਨੂੰ ਚੜਾਈ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿੱਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਰੱਬੀਰਾਈਜ਼ਡ ਹੈਂਡਲਜ਼ (ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਲਈ) ਅਤੇ ਇਕ ਕਾਰਬਾਈਨ ਵਾਲੇ ਲੂਪ (250 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ 120 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ).
- ਇਕ ਕੈਰੇਬਾਈਨਰ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਮੀਟਰ ਦੀ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਕੇਬਲ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਿਕਾਣੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਥੇ ਬਾਹਰ, ਦਰੱਖਤ, ਬਾਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਉੱਚੀਆਂ ਛੱਤਾਂ 'ਤੇ.
- ਰਵਾਇਤੀ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਲਈ ਫਾਸਟੇਨਰ - ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਡ ਲੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਝੱਗ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਆਰਐਕਸ ਲੂਪਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੁੱਕ ਕੈਰੇਬਾਈਨਰ ਤੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਲੂਪ ਦੇ ਪਿੱਛੇ. ਇਹ ਉਹ ਕੇਸ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ' ਤੇ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ - “ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ”.
- ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਬਰੇਸਲੈੱਟ, ਮੁ ,ਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕਾਰਡ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਡੀਵੀਡੀ (ਰੂਸੀ ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ - ਸੰਰਚਨਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਬੈਗ ਪਲੇਟ, ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ.
3. ਘਰ ਟੀਆਰਐਕਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਜਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਂਕਰ ਬੋਲਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਤ ਨਾਲ ਲਟਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ (ਇੱਕ ਮਸ਼ਕ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ, ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਬਸ ਉਸ ਪੱਟੀ ਤੇ ਲੂਪ ਲਟਕ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿਚ ਸੀ - ਇੱਥੇ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਹੁਣ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੌਖਾ ਵਿਕਲਪ, ਉਹ ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੋਬਾਈਲ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਥੋੜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਕਾted ਲਈ - ਫੌਜੀ ਲਈ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.
4. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੀਆਰਐਕਸ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਜਾਓ? ਜੇ ਖਤਮ ਵੀਡੀਓ, ਫਿਰ ਕੀ?
ਅਸੀਂ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇਖੀਆਂ, ਜੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਸੋਧਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਯੂਟਿubeਬ 'ਤੇ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ. ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਘੱਟ-ਤੀਬਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ੀਟ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੂਪਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਐਮੀ ਦੁਆਰਾ ਚੈਨਲ ਬਾਡੀਫਿਟ 'ਤੇ ਲੂਪਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਿਭਿੰਨ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
ਅਸੀਂ ਲੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਏ 3 ਫਾਰਮੈਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੋਸਟਰ ਵੀ ਛਾਪਿਆ, ਉਹ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਬਿਨਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿੱਥੇ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ.
5. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਉਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਲੂਪਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੰਡਿਆ ਭਾਰ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੱਟਾ - ਹੱਥ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪੈਰ vdet ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਪੈਰ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਟਕਣਾ ਨਹੀਂ.
ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਲੂਪਾਂ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਬਾਰਬੱਲ, ਡੰਬਲਜ਼ ਵਾਂਗ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦਾ.
ਡੰਬਲਬੇਲਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ
6. ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲਟਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ?
ਇੱਥੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੱਟੜੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਕੋਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖਤਾ.
ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਜਦੋਂ opeਲਾਣ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਯੂ ਪੀ ਐਸ. ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ ਫੜ ਲਏ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ, ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪੌੜੀਆਂ ਦੂਰ ਤੁਰਿਆ. ਹੁਣ ਪੈਰ ਨੂੰ ਰੈਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਕੇਸ ਖਾਰਜ ਹੋ ਗਿਆ, ਹੱਥ ਫੈਲ ਗਏ. ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦਾ ਕੋਣ - ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿਧਾਂਤ ਬਣਨਾ.
7. ਕੀ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਹਨ?
ਲੂਪਾਂ ਲਈ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਲਗਭਗ 3-4 ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀਆਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੈਂ ਲੂਪਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਲੰਘਦਾ ਹਾਂ - ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.
8. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੋਲਣਾ, ਕੀ ਟੀਆਰਐਕਸ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ, ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਸੀ - ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਨਵੀਂਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵੰਡੀਆਂ ਪਾਉਣ ਲਈ.
ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਅਲੀਨਾ ਦਾ ਤਹਿ ਦਿਲੋਂ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਲੂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ.
ਟੀਆਰਐਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ 5 ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਟੀਆਰਐਕਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ 40 ਵਧੀਆ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਟੀਆਰਐਕਸ ਯੂਟਿubeਬ-ਕੋਚ ਅਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟਸ
1. ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (40 ਮਿੰਟ)
2. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਟੀਆਰਐਕਸ (30 ਮਿੰਟ) ਲਈ ਕਸਰਤ
3. ਟੀਆਰਐਕਸ ਨਾਲ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (30 ਮਿੰਟ)
4. ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ (30 ਮਿੰਟ) ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
5. ਛਾਲੇ ਲਈ ਟੀਆਰਐਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (30 ਮਿੰਟ)
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਭਾਰ: ਕੀ ਹੈ + ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ
- ਟਿularਬੂਲਰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ: 30 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ 50 ਕਸਰਤਾਂ