ਸਲਿਮ ਫਿਜ਼ੀਕ ਕੈਰੇਨ ਵੂਆਇਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਇੱਕ ਤੰਗ, ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਓ. ਤੁਸੀਂ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ 30 ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਦਿਨਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਸਲਿਮ ਫਿਜ਼ੀਕ ਕੈਰਨ ਵੂਆਇਟ
ਵਰਕਆ Sਟ ਸਲਿਮ ਫਿਜ਼ੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਯੋਗਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ. ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਮੋersੇ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਪੱਟ. ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ.
ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ 7 ਵਰਕਆoutsਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 25-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੰਡਰ ਦਾ ਤਿਆਰ-ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋ:
- ਮੌਨ: ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਤਾਕਤ. ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ.
- W: ਯੋਗਾ ਤਾਕਤ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ.
- ਬੁੱਧ: ਕਾਰਡਿਓ & ਪੇਟਲੀ ਤਾਕਤ. ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਏ ਬੀ ਅਭਿਆਸ.
- ਗੁ: ਉਪਰਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਤਾਕਤ. ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਟਿਲ ਅਭਿਆਸ.
- ਮੁਫਤ: ਅਬਸ ਅਤੇ ਵਾਈਓਗਾ. ਵਰਕਆਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ 5 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ.
- SAT: ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਅਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ. ਦੁਬਾਰਾ, ਹੱਥਾਂ, ਮੋersੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ.
- ਸੂਰਜ: ਸਟ੍ਰਚ ਯੋਗਾ. ਤਣਾਅ ਲਈ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ingਿੱਲ ਦੇਣਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੀਬਰ ਵਰਕਆoutsਟ ਯੋਗਾ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪਾਠਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਰਸ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰਨ ਵੂਆਇਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਟ ਦੀ ਜੋੜੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਕੈਰੇਨ ਵੂਇਟ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ. ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਆਵੇ.
2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਮੰਨਦਾ ਹੈ: ਬਾਂਹ, ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
3. ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 7 ਵਰਕਆ .ਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵੇਂ ਭਾਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
4. ਸੈਸ਼ਨ 25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ.
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਲਿਮ ਫਿਜ਼ੀਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੋਮਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕਸਰਤ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਟ ਅਤੇ ਡੰਬਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਉੱਨਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਕਾਰਨ ofੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੈਰੇਨ ਵੂਆਇਟ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਾਨ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇਕ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਡ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਟ ਪੇਟ, ਟੋਨਡ ਬਾਹਾਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਾਰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਚਬੈਡ.