ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿਵਾਦ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਰਾ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਯੂਸੀ ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਬੱਦਲਵਾਈ ਦੇ ਉਪਗ੍ਰਹਿ ਮਾਪਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਸੀਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 177 ਵਿੱਚ ਦੇਸ਼। ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ 24-ਘੰਟੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ”ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਜਨਰਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ (ਐਨਆਈਜੀਐਮਐਸ) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦਾ ਚੱਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਤ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। 101 ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ। ਸੀਜ਼ਨਲ ਇਫੈਕਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹੇਲਸਿੰਕੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਟਿਮੋ ਪਾਰਟੋਨੇਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੋਲੇਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਤੱਕ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ, ਜਦੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਡਿਨਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਯੂਵੀ ਲੈਂਪਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਏ 34 ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ UV ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਦੂਜੇ ਦੌਰਾਨ, UV ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਰਹਿ ਗਈ। ਨਤੀਜੇ ਨੇ ਯੂਵੀ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ, ਜੋ ਹੋਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੋਟੋ ਉੱਤਰੀ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਤਪਦਿਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਧੁੱਪ ਸੇਕ ਰਹੇ ਹਨ।