ਨਵੇਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਭਿਆਨਕ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦਾ ਦਿਨ ਆਸਾਨ ਸੀ. ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਬਰਸਾਤੀ ਪਤਝੜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਸਤੰਬਰ ਤੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਨ।
ਮੱਛੀ
ਮੱਛੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਮੇਗਾ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮਗਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਹੰਝੂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮੀਟ
ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟਰੇਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਡੇ
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ. ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਬੋਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਲੂ
ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਆਲੂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਟਾਰਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਲੂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲਸਣ
ਲਸਣ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ.
ਮੱਖਣ
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵ ਦੇ ਇਕਸੁਰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਫਾਈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਹੈ.
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਸਨੈਕ ਗਿਰੀ - ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼. ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
Rosemary
ਜਦੋਂ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਘਾਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਕਰਮਾਜਿਨੋਵਾ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਡੀਲੀਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੋਜ਼ੇਰੀ ਦੀ ਮਹਿਕ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ
ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬੱਚਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸ਼ਹਿਦ
ਸ਼ਹਿਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਗਰਮ ਪੀਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.