ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ, ਇਹ ਇਕ ਅਸਲ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਹੈ - ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ.
ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਾਜ਼ੁਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ
ਪਾਣੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੂਸ. ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਰਸਮ ਅਰੰਭ ਕਰੋ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੀਤ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੋ ਜੋ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਬਰੇਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੋਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਰਸਮ, ਅਸਾਨ, ਪਰ 2-3 ਖੜ੍ਹੇ ਗਲਾਸ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ!
ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ
ਇਕ ਵਧੀਆ ਜੱਗ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਕ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ. ਇਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਥ ਖੁਦ ਆਮ ਡੱਬੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਤੇ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕਾਰਜਾਂ ਵਾਲੇ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ.
ਉਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ
ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹ ਗਲਾਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਮਾਰਕ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਤੱਕ ਕਿਉਂ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਕੱਲ ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕਾਰਜਕਾਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖਾਓ
ਇਹ ਨਿਯਮ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਗਲਤ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਫਰਿੱਜ' ਤੇ ਭੱਜਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਪਿਆਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.
ਥੋੜੇ ਪਾਣੀ ਲਈ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਧ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਿਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਫਿਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪੀਓ, ਪਰ ਘੱਟ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਫਸੀ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਰੰਤ 8 ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਰਸਮ ਠੀਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਹੋਰ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ, ਚਾਰਟਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ, ਪਰ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ!
“ਜਨਤਕ ਰੂਪ ਵਿਚ” ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜਨਤਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੁਆਰਾ, ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ". ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ Letੰਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਦਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿੱਚ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੀਰੇ, ਤਰਬੂਜ, ਖਰਬੂਜੇ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਮੂਲੀ, ਸੈਲਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਉਬਕੀਨੀ, ਪਾਲਕ, ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.