ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਹਾਲ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutਟ ਹੈ, ਜਿਹੜੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ 2000 ਤੋਂ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀਆਂ ਗਤੀਆਧਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਤਹਿਤ ਜਾਣੇ ਵਾਲੇ ਬੰਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ. ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਡੈਨ ਕੋਹੇਨ ਅਤੇ ਰਾਚੇਲ ਨਿ Newsਸ਼ਹੈਮ ਡਿਵੈਲਪਰ ਕੋਰਿਓਗ੍ਰਾਫੀ ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਹਨ.
ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਬਾਰੇ
ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਲਈ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ 100 ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਾਲੀਅਮ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਬਰ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਦਾ ਅਧਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਹਨ: ਕਰਾਟੇ, ਬਾਕਸਿੰਗ, ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ, ਤਾਈ ਚੀ, ਕੈਪੋਇਰਾ ਅਤੇ ਮੂਏ ਥਾਈ. ਕਸਰਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸੁਮੇਲ ਹੈ.
ਪਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਮੁੱਖ ਹਾਈਲਾਈਟ theਰਜਾਵਾਨ ਸੰਗੀਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੌਪ ਅਤੇ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਰੀਮਿਕਸਡ ਸੰਸਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਪਡੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੀਆਂ 80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੀਲੀਜ਼ਾਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.
ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਕਾਰਨ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ. ਲੇਸ ਮਿੱਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਵਰਕਆ 600ਟ 800 ਤੋਂ XNUMX ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.
- ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਵਰਕਆਉਟ ਕਾਰਸੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਪੇਟ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਕੋਚਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ: 1 ਘੰਟਾ ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ = 1700 ਕ੍ਰੈਂਚ.
- ਅਜਿਹੀ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੀ ਹੈ.
- ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਯੂਟਿubeਬ 'ਤੇ ਕਈ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ' ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (15 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ).
- ਕਲਾਸੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਡਰਾਈਵ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਵਰਕਆਉਟ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਬਲਕਿ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ.
- ਵਰਕਆ .ਟ ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ 45-60 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ 15-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ. ਸਨਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਭੱਜਦੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਵੀਡੀਓ ਬਾਡੀਕਾਮਬੈਟ 10-45 ਮਿੰਟ ਲਈ
1. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 8 ਮਿੰਟ
2. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 13 ਮਿੰਟ
3. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 15 ਮਿੰਟ
4. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 18 ਮਿੰਟ
5. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 20 ਮਿੰਟ
6. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 20 ਮਿੰਟ
7. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 30 ਮਿੰਟ
8. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 30 ਮਿੰਟ
9. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 35 ਮਿੰਟ
10. ਬਾਡੀਕੋਮੈਟ 45 ਮਿੰਟ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਬਿਨਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ: ਕਸਰਤ + ਯੋਜਨਾ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ 10 ਵਧੀਆ ਕੋਚ + ਤਿਆਰ ਵੀਡੀਓ ਕਲੈਕਸ਼ਨ
- ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਐਪ
ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ