ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਜੈਵਿਕ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋਣ। ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਲਿਟਮਸ ਪੇਪਰ ਹੈ। ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ... ਇਹ ਸਭ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ. ਸਮੂਦੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ। ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਖਰੋਟ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਪੈਸਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੂਸਰ ਅਤੇ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਕੰਜੂਸ ਨਾ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਜਾਣ।
ਲੰਚ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਜਟ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ… ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵਧੀਆ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਥਾਂ ਦੂਜੇ ਨੇ ਲੈ ਲਈ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕ੍ਰਾਊਟਨ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿਪਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੈਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?
ਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਮਿਰਚ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਬੀਜ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਫੈਲਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੁਣ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵੀ ਪੂਰੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਲੈਣਗੇ।
ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ…
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਲਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੀ, ਇਹ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ! ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਦੁਰਲੱਭਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.