ਅਕਸਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਲਿਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ “ਨੋ ਖੰਡ,” “ਘੱਟ ਚਰਬੀ,” “ਫਿਟਨੈਸ,” ਜਾਂ “ਲਾਈਟ” – ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਨਿਪਟਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਧੋਖੇ ਨਾਲ "ਚੰਗੇ" ਉਤਪਾਦ ਹਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ
ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰਨਫਲੇਕਸ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਿਆਪਨ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਪਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ. ਜੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੁੜ, ਪਾਮ ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕੇਕ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਟਕੀ insulinੰਗ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਭਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਪਾਠ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੇਗਾ.
ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੇਲਾ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ, ਸਕ੍ਰੈਮਬਲਡ ਆਂਡੇ, "ਕਲਾਉਡ," ਜਾਂ "ਡਿਸਮੈਂਟਲਡ" ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ.
ਮਾਰਜਰੀਨ
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਤੇਲ - ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜਾਂ ਫੈਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ "ਹਲਕੇ" ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੱਖਣ ਦਾ ਬਦਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ (ਭਾਵ, ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਡਰੋਜਨਨ ਵਿਚ, ਉਹ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੈਲਿ .ਲਰ ਪਾਚਕ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ: ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰੋ.
“ਲਾਭਦਾਇਕ” ਜਾਂ ਬਹੁ-ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹੋਏਗਾ, ਪਰ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪਾਮ ਤੇਲ, ਖੰਡ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਬਾਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਬਾਰ.
ਹਲਕਾ ਮੇਅਨੀਜ਼
ਚਿੱਤਰਕਾਰ, ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ, ਖੁਰਾਕ, ਚਾਨਣ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵੇਚਣ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਆਏ! ਪਰ ਹਕੀਕਤ?
ਹਾਂ, ਇਸ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ: ਠੋਸ ਖੰਡ, ਰੰਗ, ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ.
ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ-ਅੰਡੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਹੈ.
aspartame
ਖੰਡ ਮਾੜੀ ਹੈ; ਇਹ ਇਕ ਜਾਣਿਆ ਤੱਥ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਰੰਗਮੰਚ ਵੱਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਜ, ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਚੂਇੰਗਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਸਪਰਟੈਮ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿਥੇਨੌਲ ਅਤੇ ਫੇਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਦਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰਸਾਇਣਕ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਹਿਦ, ਐਗਵੇਵ ਸ਼ਰਬਤ, ਜਾਂ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦ ਹਨ.