ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਦਹੀਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
“ਫਰੂਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਥਿoryਰੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਹੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ. ਪਰ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪਰ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਵਧੀਆ ਕੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਲਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਡਿਨਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੌਂਚਪੈਡ ਫਰਨਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ? ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੈ - ਥਰਮਲ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ, ਮੇਰਿਵਾ ਬੈਂਗਣ ਜਾਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੌਪਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉ (ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ)
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਆਲੂ - 8 ਪੀਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 2 ਪੀਸੀ.
- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗੋਭੀ - 2 ਕਾਂਟੇ
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ ਲਈ
- ਪਾਣੀ - ਸਟੀਮਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ - 200 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
- ਸਟੀਮਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਹੇਠਲੀ ਖਾੜੀ ਵਿੱਚ, ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ ...
- ਦੂਜੇ ਡੱਬੇ ਵਿਚ (ਉਪਰਲਾ), ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ.
- ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਓ.
- ਇਸ ਸਾਰੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!