ਸਮੱਗਰੀ
ਰਿੱਛ, ਗਾਣੇ ਅਤੇ ਜੰਗਲ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਜੋ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਜੋੜੇ ਨੂੰ
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੈਕਸ ਉੱਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਇੱਛਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ
G ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਇੱਕ ਗਾਣਾ ਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਣਾ, ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਵਧੀਆ ਵਾਈਬਸ' ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਭੁੱਖਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਭਾਲੂ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਵੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਬਚੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾ: ਨਿਕੋਲਾ ਟਾਰਟਾਗਲੀਆ, ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਐਂਡਰੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਾਣੇ, ਰਿੱਛ ਅਤੇ ਜੰਗਲ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਇਰਾਦਾ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਰਵੱਈਏ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸਵੈਇੱਛਕ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਚਾਅ ਦੀ ਵਿਧੀ. ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, “ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਜ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਉਡਾਣ ਜਾਂ ਹਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਖਤਰੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ,” ਉਸਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ।
ਜੋ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਰਹਿਣ ਦਾ haveੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦਾ ਹੱਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ. ਉਸਦੇ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਬੇਚੈਨ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਟਾਰਟਾਗਲੀਆ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਭਾਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ."
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਂਗਲੋ-ਸੈਕਸਨ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪੱਧਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਉੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਰਿੱਛ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿੱਚ, ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਉਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਗਾਣੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਗਾ ਰਹੇ ਸੀ. ਹਾਂ, ਉਹ ਜਿਸਨੇ ਸਾਨੂੰ "ਵਧੀਆ ਵਾਈਬਸ" ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਨਿਕੋਲਾ ਟਾਰਟਾਗਲੀਆ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਭੱਜਣਾ ਅਤੇ ਗਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
" ਮਰਦ ਨਿਰਮਾਣ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਮਾਦਾ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨਇਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਕਿਸੇ ਟਰਿੱਗਰ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਸਦਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸਨੂੰ ਡਰ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹੀ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ orgasms ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. Go ਜਾਣ ਦੇਣਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ... ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ orਰਗੈਸਮ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨਾ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਉਹ gasਰਗੈਸਮ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ, ”ਡਾ: ਨਿਕੋਲਾ ਟਾਰਟਾਗਲਿਆ ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਿੰਗਕਤਾ ਵਿੱਚ. ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ (ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣਾ), ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਗੈਸਟਰਿਕ ਰੀਫਲਕਸ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ) ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਡਾ. ਟਾਰਟਾਗਲੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ: ਪਰਸਪਰ ਸੰਬੰਧ
ਤਿੰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਕਰੇ
ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਇੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਤਰਗਾਗਲੀਆ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, "ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ."
ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਸਾੜਣ" ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ "ਰੀਸੈਟ" ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. «ਸਿਮਰਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਕਾਲਪਨਿਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ”, ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਬਣਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਦਤ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.