ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਜਾਦੂਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕਈ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ, ਵਿਲੱਖਣ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗੇ। ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ "ਦੋ ਲਈ ਖਾਣਾ" ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਪੂਰੇ, ਤਾਜ਼ੇ, ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ। ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ:
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ - ਘੱਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ (ਗੈਸ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ) - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਟਾ-ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਮਿੱਠਾ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਖੱਟਾ। ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਤਵਿਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੁਕੰਦਰ, ਗਾਜਰ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਫਲ, ਚੌਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਟਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾਰੀਅਲ, ਤਿਲ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 8 ਅਤੇ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਿੱਪਲਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਇਲਾਇਚੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਲਓ, ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੂੰਡੀ ਖਾਓ।
- 14 ਚੱਮਚ ਤੋਂ ਬਣੀ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਪਰ ਅਕਸਰ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਰਲ "ਓਜਸ", ਜੋ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਂ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਔਰਤ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਲਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ - ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਖੁਦ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ, ਧਿਆਨ, ਡਰਾਇੰਗ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।